Jak ztratit 90 liber za 7 měsíců

Jaké druhy věcí, které přijde na mysl, když si myslíte, jak zhubnout? Diety, hladovění sebe i nespočetné hodiny cvičení jsou často neprávem souvisí hubnutí. Hubnutí může být obohacující zkušenost. Zhubnout, pokud se provádí správně, jen se stane součástí vašeho životního stylu. To vyžaduje, abyste upravit svůj denní režim a také vyvinout strategii hubnutí. Zdravá strava, cvičení a odhodlání jsou hlavní přísady v ubývání hmotnosti. Ztráta 90 liber za 7 měsíců není procházka v parku, ale je to dosažitelné. Pokyny
1

Vytvořit rozvržení nebo průvodce můžete sledovat každý den. Udělej si svůj layout krátké a přímé. Zapište si, jak velkou váhu máte v úmyslu přijít každý týden. Snažte se přijít kolem 3,2 libry týdně, považovat svůj cíl 90 liber po dobu 28 týdnů.
2

plán každé jídlo, které jíte. Zaznamenejte jídla, takže budete mít přehled o množství kalorií, které jíte. Jezte mezi 2000 a 2200 kalorií denně. Naplánujte jíst pět až šest malých jídel po celý den.
3

nahradit nezdravé, mastné potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny bohaté potraviny. Koupit zeleninu, libové maso, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují vysoký cholesterol jako sladkosti vepřové a soda.
4

Cvičení alespoň třikrát týdně po dobu 60 minut. Proveďte aerobní cvičení, jako je běh a chůzi dvakrát týdně. Ujistěte se, že pracovat až pot. Proveďte anaerobní cvičení, jako je jóga a vzpírání.