Zdravá výživa Tipy pro dívky ve věku 11 až 16

Každý by měl jíst zdravé potraviny, ale to může představovat výzvu pro mladé dívky, protože školy a rodičovské volby. Zdravá strava pro dospívající dívky by se měl skládat z různých druhů ovoce a zeleniny, libové bílkoviny a celozrnných výrobků. Když se soustředíte na svůj jídelníček jíst zdravé potraviny, může se ani nemusíte počítat kalorie. Je však třeba diety pro mladé dívky mají dost kalorií na podporu rostoucí tělo, takže se ujistěte, jíst dostatek potravin, aniž by přes palubu. Zdravá snídaně

zdravá snídaně se dostanete zaděláno na skvělý start. Bohužel, ve spěchu se dostat do školy, mnozí dospívající a pre-dospívající přeskočit všechny důležité jídlo. Poraďte se se svým rodičům na nákup zdravé snídaně možnosti, které si můžete vzít na cestách. Například, můžete snadno vzít koktejl s sebou, když dáte ji v cestovní hrnek. Dalo by se také jíst sendvič s celozrnné pečivo a vejce. Stravování snídaně dostane váš metabolismus připraven pro zbytek dne a zabraňuje přejídání u jiných jídel.
Balení oběd

Smiř se s tím --- školní obědy jsou zpravidla od zdravé. Pokud nejsou nějaké dobré volby v kavárně, je čas přinést si vlastní oběd do školy. Neomezujte se na sendviče. Můžete si koupit oběd kontejnery, které udrží potraviny teplé nebo studené, takže můžete snadno zabalit dobře vyvážené jídlo. Pokuste se zbytky od večeře, velký salát nebo sendvič zábal plněné zeleninou. Chcete-li ušetřit čas v dopoledních hodinách, sbal si oběd v noci. Když vás vidí ostatní přináší zdravé a chutné obědy, může inspirovat je, aby učinily totéž.

Mimoškolní Občerstvení

Svačiny jsou důležitou součástí Zdravá strava pro dívky. Ať už jedete domů, nebo zůstat ve škole pro mimoškolní aktivity, budete potřebovat zdravou svačinu, aby vám přes odpolední propadu. V tuto dobu, mnozí mají tendenci dosáhnout na sakumprásk nebo cukroví, ale to není nejlepší volba. Místo toho, podívejte se na občerstvení, které kombinují sacharidů a bílkovin, jako je například jablko s arašídovým máslem nebo krekry se sýrem. Budou vás zasytí a příliv tě až večeři.
Ubytování Dinners

Pokud je to možné, je nejlepší na večeři jako rodina. I když je to někdy problém, protože musíte spěchat do třídy nebo klubu setkání, je důležité, aby zrušil některé noci na rodinnou večeři. Domácí jídla typicky mít méně kalorií a jsou výživnější než fast food. Pokud Vaši rodiče nechtějí vařit něco speciálního, můžete zkusit nabídnout vařit jídlo sami.