Glykemický index Hubnutí

Glykemický index měří dopad, že potraviny mají na hladinu cukru v krvi. Nižší hodnota potravin na seznamu mají menší dopad na vaše hladiny glukózy a vyšší číslo znamená větší dopad. Glykemický index není jediným aspektem výživy, který je třeba sledovat, jak zhubnout efektivně, ale je to nástroj, který může pomoci Dieta dělat dobré rozhodnutí na programu hubnutí.
Monitoring glykemický index vám pomůže zhubnout.
hladiny glukózy v krvi a hubnutí

hladiny cukru v krvi velký vliv na naši schopnost zhubnout efektivně. Tělo tráví sacharidy a převádí tyto potraviny na glukózu. Glukóza je zdrojem energie pro tělo, a to ovlivňuje naše chutě jsou spokojeni po jídle. Hladina glukózy má také vliv na to, zda tělo spaluje tuk v těle, nebo jej uloží jako nouzové energie.
Výběr nízkým glykemickým indexem Potraviny

Glykemický index je nástroj, který prospívá hubnutí program určit, které potraviny mají nejmenší dopad na hladinu cukru v krvi. Potraviny, na seznamu jsou vstřeleno mezi jedním a sto se sto je číslo přiřazené k čistému indexu glucose.The pomáhá Dieter lépe sacharidů volby. Tento nástroj pomáhá dietu si vybrat potraviny, které udrží hladinu glukózy zvládnutelné a tělo bude spalovat přebytečný tuk uložen.
Appetite Control
Potraviny

, které mají nižší glykemický index hodnoty také mají tendenci vytvářet pocit plnosti na delší dobu. Pro dietu, kteří se snaží s kontrolou chuti k jídlu, tyto potraviny jsou lepší možnosti pro dobře zaoblené stravy hubnutí plánu. Nižší hodnota potraviny pomáhají dieters jíst méně a zhubnout.
Vyvážená strava

Glykemický index není jediným faktorem zdravého hubnutí program. Dobře vyvážená strava obsahuje 30 procent kalorií z libové zdrojů bílkovin a 30 procent kalorií z tuku. Sacharidy na vyváženém programu by měla být 40 procent z celkového počtu kalorií. Výběr potravin s nízkým glykemickým těchto kalorií udrží hladinu cukru v rámci zdravé úrovni.
Cvičení a glukóza

Cvičení má dramatický vliv na hladinu glukózy v krvi. V průběhu cvičení, tělo vyžaduje více energie a spálí přebytečný krevní glukózy dodat, že extra energii. To způsobí, že hladina glukózy v krvi klesat během a po exercise.Snack před namáhavé činnosti, aby zajistily, že hladiny glukózy v krvi neklesají příliš nízká. Diabetici sledovat jejich hladinu glukózy v krvi před namáhavé činnosti nebo se chystají vykonávat po občerstvení nebo jídlo udržet hladinu cukru v krvi na normální úroveň.