Informace o výživě cukr

US Drug Administration (USDA) uvádí americkou spotřebu přidaného cukru vzrostly o 17 procent 1970 - 2006. Americká lékařská asociace (AMA) doporučuje omezení denní kalorický spotřebu, včetně všech forem přidaných cukrů, jako kalorická spotřeba vzrostla o 520 kalorií denně. Ovoce a zelenina obsahují nejen přírodní cukry, ale potřebné vitamíny a minerály. Nicméně, cukr a umělá sladidla nabídnout žádnou výživnou hodnotu. Institute of Medicine (IOM) sada pokyny, které doporučují konzumaci cukru obsahují ne více než 25 procent na 2000-kalorií, ale mnoho odborníků na výživu se domnívají, že číslo by mělo být více než 10 procent. Spotřeba

Sugar se stává stále více populární a levné složkou pro potravinářský průmysl ve vyspělých zemích se používají v různých výrobcích, takže nadměrná konzumace kalorií jednodušší. Od roku 1985, USDA hlásí, že používání cukru v produktech, se zvýšil o 23 procent. Není pochyb o tom, sladké potraviny a nápoje chutnají a nabízejí rychlou energii, když ji potřebujete. Nicméně, výživa moudrý, cukru činí nic víc, než jen prázdné kalorie.
Nutriční hodnotu

Cukr se hrají důležitou roli v těle. Když se konzumovat cukr, dostane část, který se změnil na glukózu, která je pak absorbován a přeneseny do jater, do všech ostatních částí těla. Některé z těchto glukózy se zásobního glykogenu, které tělo používá jako snadno dostupný zdroj energie. Přebytek glukózy však dostane uloženy jako tuk, pokud nechcete metabolizovat to. Kromě toho, jíst vysoce zpracovaných potravin s rafinovaných cukrů vytváří energie vzestupy a pády, což vede k přejídání. Nakonec se nadměrné přibývání na váze výsledky z nadměrné kalorické spotřeby.
Sugar Následky

Nadměrná spotřeba cukru bylo prokázáno, že stlačit svou imunitu, zvyšovat triglyceridů s nezdravým úrovních a může způsobit rušení metabolizace dobrého cholesterolu a mastných kyselin, kdy jsou vitamíny a minerály vyčerpané z organismu. Dále je přirozený chemie narušena, což způsobuje zvýšenou produkci inzulínu, obezita, zhoršení deprese, diabetes, onemocnění srdce, zvýšený krevní tlak, zvýšené hladiny cholesterolu a hladiny adrenalinu, zubní kaz, stejně jako chrom a měď nedostatky.


nízkokalorická sladidla

které se snaží snížit kalorií, může být použita umělá sladidla jako náhražka cukrové třtiny. Umělá sladidla jsou vyráběny buď s chemikáliemi nebo nějakou formu přírodních látek. Protože se jedná o nízkokalorické sladidla jsou sladší než jejich protějšek cukru, menší částky jsou potřeba, čímž se snižuje množství kalorií, spotřebu podle lidí, kteří používají jako náhrada cukru.
Co odborníci doporučují

Nutriční odborníci doporučují udržovat příjem cukru, aby ne více než 50 g (13 lžičky.) nebo 200 kalorií celkového příjmu kalorií denně. Kromě toho, diabetici používají umělá sladidla, aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru v krvi stále je třeba být opatrný. Hladina cukru v krvi může stoupat s množstvím sacharidů nebo bílkovin nalezených v bez cukru produktů. Sorbitol nebo mannitol sladidel obsahovat také kalorie, které by mohly zvýšit hladinu cukru v krvi. Mouka, který se používá v některých z těchto výrobků bez cukru, může způsobit hladinu cukru v krvi zvyšuje a narušit něčí úsilí hubnutí-li to na hubnutí plánu.