Jak vypočítat tělesného tuku

množství tělesného tuku je třeba mít se liší v závislosti na věku a pohlaví. Ideální pro ženy mladší 40 se pohybuje mezi 21 a 33 procent, zatímco ženy starší 40 by měla mít 2-3 procent více. Ideální pro muže mladší 40 se pohybuje mezi 8 a 19 procent a muži starší 40 by měla mít 3-6 procent více. Čtyři Nejpřesnější metody pro výpočet tělesného tuku, jsou uvedeny níže v pořadí od nejméně k nejvíce přesné. Věci, které budete potřebovat
Scale
Svinovací metr
Notebook
bioelektrické impedanční měřítko
Zobrazit další instrukce
1

Važte se, poté si změřte pas obvod pupku. Ženy budou také muset měřit zápěstí, předloktí a jejich boky - to vše měřeno v nejširším místě. Zaznamenejte čísla v librách a palcích. Pomocí těchto čísel s kalkulačkou tělesného tuku nalézt v sekci Zdroje níže. Tato metoda není příliš přesná pro sportovce nebo lidi, kteří jsou příliš obézní.
2

, obraťte se na trenéra nebo výživu, který má zkušenosti s používáním tělesného tuku třmeny. Bude měřit záhyby kůže v různých částech těla, aby vám s postavou přesnější, než podle vzorce v kroku 1. Výsledky se mohou lišit, pokud různí lidé se měření, takže mají stejný člověk se naměřené hodnoty pokaždé.
3

Použijte bioelektrické impedanční měřítko. Toto měřítko minete malý elektrický proud přes vaše tělo k měření tělesného tuku. Ujistěte se, že řídit se pokyny výrobce pečlivě. Výsledky se budou lišit v závislosti na množství vody v těle.
4

Najít posilovnu nebo v blízkosti univerzity, která má podvodní vážení nádrž. To je nejpřesnější způsob výpočtu tělesného tuku, ale to není vždy snadné najít zařízení, které tuto službu nabízí.