Jak Quicken váš metabolismus

Metabolismus je proces, ve kterém je vaše spotřeby potravin a nápojů přeměněn na energii. Dokonce i v klidu, tělo potřebuje energii na věci, jako je dýchání a krevní oběh. Vaše tělo využívá určité množství kalorií pro každou funkci těla. Toto je známé jako bazální metabolismus, a 60 až 70 procent všech kalorií používaných každý den jsou z tohoto procesu. Můžete také spálit kalorie při trávení jídla nebo vykonávat fyzickou aktivitu. Pokud máte pocit, váš metabolismus je pomalý, nezoufejte. Existují způsoby, jak urychlit váš metabolismus a spálit více kalorií. Pokyny
1

snídá každý den. Váš metabolismus se zpomaluje během spánku. Jíst způsobuje, že urychlení trochu. Stravování snídaně zvyšuje vaše šance na spalování kalorií během dne.
2 závaží

Výtah, jak budovat svaly. Mayo Clinic uvádí, že svaly spalovat více kalorií než tuk. Snažte se alespoň dvou vzpírání sezení týdně. Kdy Vaše svaly "kalorie požadavek může zrychlit váš metabolismus.
3

provést intervalový trénink během kardio tréninku. Například, pokud jste běhat po dobu 30 minut, přidejte 30 sekund sprint do rutiny každých 5 minut. Tím se zvyšuje váš metabolismus, protože se tlačí vaše tělo pracovat tvrději.
4

aby se vaše tělo hydratované. Mírná dehydratace může zpomalit metabolismus dolů. Pijte nejméně osm sklenic vody denně. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují tekutiny, takže svačinu na ně místo čipy.
5

správně jíst. Munch na malé občerstvení po celý den. Váš metabolismus stále pracuje, pokud Munch na časté malé občerstvení, protože vaše tělo je trávení potravy, a tím ke spalování kalorií. Snažte se jíst malé občerstvení každých pár hodin. Svačina na zdravé potraviny, jako je jogurt nebo ovoce. Vyberte si kuře nebo ryby, které obsahují bílkoviny, k obědu či večeři. Aminokyseliny v proteinu, zvýšit váš metabolismus, protože vaše tělo má těžší rozebrat je.