Diety pro dosažení sixpacky

Pro dosažení kýžené ještě nepolapitelný ploché břicho nebo "Six Pack", je to samozřejmost dělat cvičení, které posilují tyto svaly jako situps, drtí a kapitánského křesla Leg Raise. Ale jsou tu i řada potravin, které můžete jíst každý den, které vám pomohou dostat sexy poloviny drift. Diety pro dosažení Six-Pack Abs

chcete zaměřit se na potraviny, které napomohou svůj cíl, včetně antioxidantů zvýšit vaše abs rutinní efektivitu a bílkovin pro udržení zdravý metabolismus. Mandle jsou plné antioxidantů, proteinů, vlákniny a vitamínu E. Tyto ořechy jsou dobrým zdrojem hořčíku, minerální vaše tělo potřebuje k výrobě energie, budovat a udržovat svalovou tkáň a regulovat hladinu cukru v krvi. Vejce jsou zdravý způsob, jak zůstat na vaší stravě cestě - podle studie na Pennington Biomedical Research Center, který lidé jedli vejce ráno cítili méně hladoví po celý den, než oni dělali, když oni měli snídani skládající se z komplexních sacharidů, jako jsou bagely.
fotografie jablko denně udrží měkká tuková tkáň Venku

Jablka obsahují antioxidanty, jakož i vlákniny, která vám pomůže držet svého jídelníčku tím, že nasycení bez prázdných kalorií . Elisa Zied, RD, autor "Co mohu jíst?" říká: "Velké jablko má 5 gramů vlákniny, ale je to také téměř 85 procent vody, který vám pomůže cítit plná." Sója je také dobrým zdrojem vlákniny. Zkuste pár kousků suchého pražených sojových bobů, nebo přidat do polévek edamame skořápky. Můžete také získat sója ve formě mléka a tofu. Vlákno může způsobit nadýmání, což na první pohled může zdát kontraproduktivní k cíli, ale jakmile váš systém zvykne, bude dlouhodobý přínos kop a nadýmání odezní.
Listnaté Zelení

listová zelenina jsou výborným zdrojem vápníku, který je důležitou složkou pro svalovou kontrakci, a mohou pomoci nabíjet tréninku. Collard greeny, špenát a hořčice mají v boji proti rakovině vlastnosti stejně - ale to je jejich nízká kalorií - 1 šálek špenátu má 40 kalorií -., Které vám pomohou udržet váš pas štíhlý

Ostatní Potraviny Zkuste

tučné ryby jako je losos, tuňák a makrela jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, zdravé tuky, které mohou přispět k podpoře spalování tuků tím, že zvýší svůj metabolismus efektivitu. Quinoa je celá zrna, která se může pochlubit 5 gramů vlákniny a 11 gramů bílkovin na šálku. A probiotické bakterie v mnoha jogurtů může pomoci udržovat zdravý trávicí systém, podpora nižší výskyt plynu, nadýmání a zácpa -. Oba který může, aby váš žaludek vypadat větší