Potraviny s vitaminy B1 a B12

Vitamin B1 jedůležité živiny pro udržení energetické hladiny konstantní a pro udrženízdravé srdce . Vitamin B12 je velmi důležité pro zdraví červených krvinek , stejně jako pro zdravé srdce . Obě z těchto vitaminů B lze snadno nalézt v celé řadě přírodních a zpracovaných potravin . Mnohé zpracované potraviny jsou doplněny těchto vitamínů tak, aby byly zdravé srdce . Funkce

Většina masa , zejména vnitřnosti , mít dostatek vitamínu B12 . Mléko a ryby jsou také vysoko v tohoto vitaminu .
Význam

Vegetariáni mají najít své B12 v potravinách, které byly doplněny , protože vitamin pochází z živočišných zdrojů .

Identifikační

Potraviny jako vepřové kotlety , otruby vločky , arašídy a hnědé rýže obsahují vitamín B1 .
Vlastnosti

V produkují uličce , lilek , špenát , chřest, zelený hrášek a houby mají vysoké hladiny vitamínu B1 .
Úvahy

potraviny, které obsahují jak B1 a B12 obsahují vejce a chleba , které byly obohaceny obou vitamínů . Existují i ​​jiné zpracované potraviny , jako jsou cereálie , a mnoho celozrnné produkty, které jsou také obohacené s oběma.