Kolik Sacharidy Mohu mít denně s South Beach Diet

Pochopení, kolik sacharidů můžete mít den South Beach Diet - dieta, která se zaměřuje na nízké sacharidů a bílkovin vysoké a mononenasycené mastné kyseliny - závisí na několik proměnných. Podrobné údaje o stravě a fázi jste v současné době bude mít vliv na to, kolik sacharidů, můžete mít každý den. Ne Nastavený počet

Na rozdíl od jiných diet s nízkým obsahem sacharidů, South Beach dieta nespoléhá na carb počítání nebo nastavené určité množství sacharidů konzumovaných denně. Podle definice, každý s nízkým obsahem sacharidů se opírá o méně než 10 procent celkových kalorií pocházejících ze sacharidů. Díky South Beach dietě se naplánujte přestávky do fází, přičemž každé fáze se zaměřuje na jinou nutriční nebo dietní cíle.

Ohledu na fázi, nicméně, South Beach dieta nenařizuje horní limit sacharidů na se - spíše je kladen důraz na výběr druhů sacharidů. Například, South Beach dieta klade důraz vybíráte sacharidů na základě glykemickým indexem. Glykemický index je měřítkem toho, jak sacharidů ovlivňuje tělesné hladiny krevního cukru. Potraviny, které mají nízký glykemický index, nemají vliv na hladinu cukru v krvi mnohem vůbec, potraviny s vysokým glykemickým indexem způsobují hladinu cukru v krvi na hrot a pád, který ovlivňuje hladiny inzulínu
fáze činí rozdíl <. br>

South Beach dieta se dělí do tří fází, přičemž každá fáze se zaměřuje na jinou nutriční cíle. V první fázi, která trvá dva týdny, má nejnižší množství sacharidů - sacharidy povolena pouze v této fázi jsou ty s nízkým glykemickým indexem. Často to znamená, libové bílkoviny a zelené listové zeleniny - žádný cukr, alkohol, rýži, těstoviny nebo obilniny během této fáze. Cílem první fáze je dostat tělo z zvyku touha po cukru, škrobů a cukrovinek.

Druhá fáze umožňuje potraviny s glykemickým indexem v nízké až střední rozsah. Několik škrobové sacharidy jsou součástí této fáze, s návrhy, jak je začlenit do stravy v inteligentním způsobem.

Třetí fáze mísí nízké, střední a vysoké glykemický index potravin v plánované kombinace se stále udržují na nízké sacharidů životní styl. Tato dieta je třetí fáze nabízí také tipy na udržení váhového poklesu z prvních dvou fází, jakož i pokyny pro správu potravin s vyšším glykemickým indexů.