Jak na dietu South Beach stylu

jste slyšeli jméno a teď vás zajímá, co to znamená dieta South Beach stylu. Ačkoli tam jsou knihy o tom, jak to udělat dietu, knihy receptů pro dietu a spoustu webových stránek nabízejících podporu, zatímco na dietu, South Beach dieta je opravdu velmi jednoduše o potravinách, které jíte, a ty se rozhodnete. Pokyny
1

Pochopte, že základem stravy je jíst dobré sacharidy a dobré tuky. Kvalitní sacharidy jsou vlákna a přírodní cukr, jako ti nalezený v ovoci a dobrých tuků jsou ty v libové maso, nízkotučné sýry a vejce.
2

Jezte pouze libové maso, vejce, ořechy a zeleninu pro 2 týdnů, což se označuje jako první fázi. Během této doby zůstat mimo některé zeleniny, které mají vyšší obsah sacharidů, jako je mrkev a zimní tykve. Všechny ostatní potraviny jsou tabu v tomto okamžiku.
3

pití vody a bez kofeinové dietní nápoje. Po prvních 2 týdnů, můžete přidat příležitostnou sklenkou červeného vína, ale ne bez stravy soda, žádné pivo a bez šťávy. Použijte odtučněného mléka a umělé sladidlo, pokud budete potřebovat něco ve vašem kávu bez kofeinu nebo čaj.
4

Pokračujte 1. fáze diety South Beach déle než 2 týdny, pokud máte stále chuť na sladkosti, těstoviny a další špatné sacharidy. Často krát Dieta vrátit se k této fázi, pokud mají skluzu podél cesty stravy.
5

znovuzavedení dobré sacharidy pomalu do svého jídelníčku. Tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří ovoce a vícezrnné pečivo, s vysokým obsahem vlákniny. Jedna porce sacharidů za den je nejlepší, pokud chcete pokračovat v hubnutí a nezpůsobí vám touží po sladkosti.
6

ovoce jako dezert po večeři jako dárek. Někdy ovoce jíst dříve v průběhu dne se bude zvyšovat hladinu cukru v krvi, působí, že touží po další sladká jídla po celý den.
7

Zpět na kroky 2 a 3, pokud jste promarnila na svůj jídelníček, můžete touží po sladkosti nebo vaše hubnutí přišel k zastávce.