Jak zlepšit paměť a koncentraci s vitaminových doplňků

příliš Společným znakem stárnutí je ztráta paměti. Ztráta paměti je příznakem postupné zhoršování mozkových buněk, ale může to být utlumení správné výživy a vitamínových doplňků. Existuje mnoho doplňků k dispozici pro zlepšení paměti a koncentrace. Zde jsou nejčastější mozek a paměť zvýšení složky. Pokyny
1

kyseliny listové nebo vitaminu B9, může pomoci zlepšit koncentraci a snižuje ztrátu paměti, protože pomáhá s produkcí červených krvinek. Více červené krvinky znamenat lepší cirkulaci v mozku a další zadržení paměti. Kyselina listová se nachází v zelené listové zeleniny, obohacené cereálie, a hrášek a fazole.
2

Pyridoxin Vitamín B6 je důležitý pro zlepšení paměti a koncentrace. Pyridoxin pomáhá nervový systém, které pomáhá při tvorbě neurotransmiterů, jakož i pomoc při dalších potřebných chemických reakcí v mozku a těla. To může být nalezené v mnoha potravinách, ale především zelenina, obiloviny a ořechy. Vitamin B6 je také nalezený v mase.
3

Ačkoli technicky vitamin Ginko biloba je běžně používaný jako doplněk ke zlepšení koncentrace a zabránit ztrátě paměti. To je obyčejně chybně jako "gingko" stejně
4

Vitamin B12 je další paměť Enhancer, protože pomáhá udržovat nervový systém. Některé studie ukázaly, že to může být také účinný proti smršťování mozku u starších dospělých. Vitamin B12 se nachází pouze v živočišných produktech, jako je maso, mléko, vejce a ryby.