Zdraví Výhody Vitamin D3

Zdravotní účinky vitamínu D3 se liší v závislosti na výzkumu. Nicméně, některé studie ukazují, že vitamin D3, (cholekalciferol), je nezbytné pro udržení hustoty kostí a pro udržení imunity organismu proti rakovin, srdečních onemocnění, cukrovky, slabost, chřadnutí svalu a osteoporózu, mezi jinými poruchami. Vitamin D3, stejně jako všechny změny v rodině vitamínu D, je ve skutečnosti hormon produkován přirozeně v lidském těle. I když jen velmi málo potravin obsahuje vitamín D3, je snadno dostupné přes absorpci slunečních paprsků. Význam

Vitamin D3 hraje důležitou roli ve vývoji mozku a 2008 studie o autismu zvýšení sazeb v somálských dětí naznačují možnou souvislost na mateřské D3 nedostatek. Jako steroidní hormon, Vitamin D3 hraje důležitou roli v rozvoji emoční a hrubých motorických koordinace. (Viz zdroje).
Typy
Konzumace ryb může dát malé množství zdravotních výhod vitamínu D3.

Většina lidí obdrží dostatečný přísun vitamínu D3 před sluncem, ale se zvýšeným vědomím rakoviny kůže ze slunečního záření, ti, kteří se vyhýbají slunci, nebo ty, kteří žádají těžké opalovací krém může trpět nedostatkem vitaminu D3. Jen málo potravin, které nabízejí odpovídající vitamin D3, ale ryby, olej z tresčích jater a vejce poskytnout malé množství hormonu. Naštěstí doplňky nabídnout alternativní způsob, jak zvýšit v těle vitamin D3 úrovně. (Viz zdroje).

Účinky nedostatky vitamínů D3

Vitamin D3 podpor v těle vstřebávání vápníku, potřebné pro kostní denzity. Doplňkové dávky vitamínu může snížit závažnost osteoporózy a vysokého krevního tlaku u starších pacientů, kteří nedostávají dostatečné expozice na slunci. Ostatní podmínky hustoty kostní tkáně, jako je křivice, jsou patrné v podvyživených dětí, což má za následek kosterní deformace. Tyto děti se často nacházejí v chudých zemích, kde je jejich podvyživené matky kojit je.
Omyly v Zdraví Výhody D3

rizika související s užíváním příliš doplňující vitamin D3 je velmi nízká. Ve skutečnosti, že člověk je třeba konzumovat velké množství vitamínu D3, po dobu několika týdnů, před dosažením jedovatá úroveň. Dr. R.Vieth zveřejnila vyčerpávající přehled o úrovni toxicity vitamínu D3 v roce 1999 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, zmírnit neopodstatněné obavy z nízké úrovně toxicity.
Prevence /Solution

Doporučená denní dávka (RDA) 200 IU vitaminu D3 denně nabízí zvýšenou ochranu proti vysokému krevnímu tlaku, melanomu, duševní choroby, obezita, osteoartróza a osteoporóza. Strávit několik hodin týdně na slunci jen s lehkou ochranu proti slunečnímu záření poskytne veškeré vitaminu D3, kterou potřebujete přes přirozené absorpce ultrafialového záření. Pokud je pobyt na slunci není možnost, doplnit svůj jídelníček s kapslí vitaminu D3. (Viz zdroje).