Rizika psyllium

Psyllium husk je krytina ze semen nalezených na rostliny Plantago psyllium. Je to vynikající zdroj vlákniny, který nabízí 71 gramů vlákniny na jednu třetinu šálku. Stejné množství ovesných otrub, na druhé straně, má pouze 5 g vlákniny. Vzhledem k jeho vysokému obsahu vlákniny je psyllium často používá ke zlepšení trávení, snížení hladiny cholesterolu a zmírnění zácpy. Existují však rizika s ohledem psyllium. Nadýmání

S psyllium může způsobit plyn nebo nadýmání, protože vlákna nejsou rozebrat, až dosáhne tlustého střeva. Ty by měly začít brát psyllium v ​​malých dávkách a pomalu pracovat až do plné dávky doporučené produktu.
Pomalé trávení
Ujistěte se, že budete mít své vitamíny nejméně 2 hodiny po užití psyllium.

Psyllium zpomaluje trávení, které mohou oddálit vstřebávání léků nebo vitamínů. Ty by měly vzít psyllium nejméně dvě až 4 hodiny před léky nebo jiné doplňky. Pokud užijete příliš mnoho psyllium může také snížit schopnost těla absorbovat některé minerály.
Zácpa

užívat s vodou, psyllium zmírňuje zácpu, ale pokud nemáte trvat nejméně šest sklenic vody po celý den, se psyllia se zvětší a způsobí zácpu.
fotografie Choking

byste měli mít psyllium s nejméně 8 oz. vody. Požití psyllium s nedostatečným vody může způsobit, že vlákno bobtnat v krku a způsobit udušení. Měli byste se také vyvarovat užívání psyllia, pokud máte potíže s polykáním.

Alergické reakce

Ve výjimečných případech, přičemž rozpustnou vlákninu po delší dobu může způsobit alergickou reakci včetně vyrážky, svědění nebo dokonce anafylaxe, která může vést ke smrti. Pokud si myslíte, že máte alergickou reakci, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc ihned.