Jak zvýšit vaši energii poté, co byla nemocná

Lidské buňky získávají energii z adenosintrifosfátu, nebo ATP. Když jste nemocní, vaše tělo využívá ATP odrazit virus nebo bakterie, která je příčinou nemoci. To Vám s malou nebo žádnou energii, a často cítí vyčerpaný a unavený. Obnova vašich dodávek energie může trvat nějakou dobu, ale to může být dosaženo prostřednictvím správné výživy, cvičení a odpočinku. Mějte na paměti, že obnova se nestane okamžitě, takže je třeba dát tělu čas léčit. Pokyny
1

Zůstaňte hydratované popíjení vody po celý den. Nepoužívejte polykala velké množství v jednom sezení, protože vaše tělo nebude absorbovat velké množství tekutin najednou. Dehydrované tělo způsobuje únavu, podle goodhousekeeping.com.
2

vydat na krátké zdřímnutí odpoledne když se cítíte unavení. Nastavte si budík na 40 minut později. V rané fázi spánku se zvyšuje bdělost a poskytuje osvěžující pocit. Spánek delší než 40 minut, a zadáte fáze hlubokého spánku, který je těžké probudit a dodává vám pocit malátný, říká goodhousekeeping.com.
3

Odstraňte potraviny bohaté na tuk, jako jako pizza, hamburgery a hranolky ze svého jídelníčku po zvracení. Potraviny s vysokým obsahem tuku se zdají vyvolat zažívací hormon, který způsobuje pokles mozkové aktivity. Místo toho, jíst zdravé potraviny, jako je celá zrna, libové bílkoviny, ovoce a zeleniny. Dobré jídlo poskytuje výživu, která je palivo pro vaše tělo. Vyhněte se prázdné kalorie, jako ti nalezený v sody a nezdravé jídlo.
4.

cvičení. To je těžké, když nemáte energii, tak začít pomalu. Procházka, stejně jako můžete stát, i když je to jen tak do schránky. Pomalu zvyšovat procházku každý den. Cvičení zvyšuje energii a poskytuje lepší spánek, podle MayoClinic.com.

5

Zkuste jógu. Yoga jemný představuje zvýšení oběhu, což je důležité pro hojení ran po zvracení. V meditační techniky mohou pomoci vyčistit energeticky oslabovat stres z vaší mysli, říká yogajournal.com.
6

Získat doporučené sedm-osmhodiny spánku denně. Je lepší jít brzy spát, než zůstat vzhůru a spát, protože máte více osvěžující spánek, který dobije vaše tělo, hlásí snifflesolutions.com.