Dieta Menu pro teenagery

Když děti stanou teenageři, jejich hormony kolísat - a pro některé, tak se jejich hmotnost. Držet krok s požadavky zaneprázdněných teenagerů - ať už je to sport nebo klub radosti - znamená vědět, že jejich výkon kolísá úroveň. Vedení jim pracuje s dobře zaoblenými občerstvení bude bojovat bouli a udržovat dlouhotrvající energie. Snídaně

Rychlé oves ovesné vločky, je zdravý způsob, jak dostat porci celozrnný. Podávejte 1/2 šálku ovsa s 1/4 šálku odstředěného mléka, půl pomeranče a 4 oz . 100 procent ovocné šťávy
dopoledne Snack
dospívající

můžete dát nízkotučný sýr mozzarella hůl a jablko Granny Smith - ideální pro on-the- jít jíst.
Lunch

Low carb pita naplněné s 1/4 šálku salát, tuňák uzavřel s nízkým obsahem tuku zálivkou a 10 hroznů. Přidejte 90 kalorií tapioka pudink a balenou vodu.
Odpolední svačina

Udržujte hladinu energie se čtyřmi 2 palce řapíkatým tyčinky plněné nízkotučným arašídy máslo sypané 15 rozinkami. Nízkokalorický nápoj elektrolyt jako G2 od Gatorade bude doplnit ztracené tekutiny.
Večeře

6 oz. vařené libové kuřecí prsa, 1/2 šálku brokolice dušená, salát s nízkým obsahem tuku ranči a 1/4 šálku bez cukru želé - podáváme s 4 oz nízkotučného čokoládového mléka.
večerní občerstvení

spaním, slouží 1/4 šálku lehkého stezka mix s mandlemi, sušenými meruňkami a slunečnicovými semínky.