Zdroje protein

Podíváme-li se jíst zdravěji a zhubnout ? Jíst libové bílkoviny může pomoci udržet si plnou a vystřihnout nežádoucí kalorie současně . Maso

Sushi je skvělým zdrojem libové bílkoviny , pokud nechcete načíst do sodným bohatou sojovou omáčkou . Pozemní svíčková, kuřecí svíčková a libové vepřové kotlety jsou s nízkým obsahem tuku , ale vysokým obsahem bílkovin . Na pult s lahůdkami , držet se masa , jako je kuřecí a krůtí prsa , aby zatížení na libové bílkoviny .
Fazole

Frozen edamame , také známý jako zelené sojové boby , udělat velkou svačinu a jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku .
Vyhněte

Vyhněte párky v rohlíku , slaninu a více než dvě porce červeného masa o týden . Tyto potraviny mohou mít protein , ale také balení hodně tuku v nich.
Výhody

jíst správné druhy libové bílkoviny může snižovat hladinu krevního cukru a udržet si pocit plná déle; . ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout
Varování

ti s cukrovkou by se měli vyvarovat konzumace příliš mnoho bílkovin , jak to může dát zpět důraz na ledviny. Nasycené tuky nacházející se v červených mas vám také může vůči inzulínu .