Můžu jíst před spaním Zatímco na vysoké dietu?

Proteiny diety vzrostl na popularitě v roce 1990 s příchodem Atkins a South Beach diety. Zdůrazňují příjem bílkovin a některých tuků při omezení spotřeby sacharidů. Většina takových diety nemají pevné pokyny ohledně toho, zda je možné jíst před spaním --- ale jako obecné pravidlo, měli byste jíst svůj konečný jídlo ne více než dvě hodiny před spaním. Diety

Pozdní Dr. Robert Atkins, kardiolog, je považován za vynálezce high-protein, low-carb stravy. On vytvořil plán v roce 1970 ve snaze zhubnout sám. Atkins tvrdil, že nabídka se skládá převážně z bílkovin obohacených potravin, jako jsou hovězí maso a vejce --- a omezení sacharidů, jako je ovoce a chleba --- pomohlo nejen při hubnutí, ale nemohl odvrátit nemoci a zlepšit náladu. To proto, že omezení sacharidů způsobuje, že tělo spalovat uložený tuk na energii, jak protichůdný k použití glukózy v krvi.
Výhody
plány

bílkoviny, jako Atkinsova dieta se staly populární, protože pomáhají při hubnutí. Také, zatímco citlivé části se vyzývají, low-carb plány obvykle nemají žádný typ omezení na množství kalorií můžete jíst. S tím na mysli, lidé na diety zřídka potřebují jít do postele hlad. Současně, zpráva msnbc.com navrhl, že jíst příliš velký jídle před zasažením pytel může udržet si vzhůru.
Negativy

Kvůli omezení sacharidů (a proto, vláknina), mohou lidé na diety příznaky, od hlavy k zácpě na akné. Oni mohou také zažít nedostatek energie při dietě v počátečních fázích, jak se tělo přizpůsobí omezení sacharidů. S vysokým obsahem tuku strava může také způsobit onemocnění související s ledvin, jater a srdce.
Jíst před spaním

Jídlo bezprostředně před spaním může mít negativní vliv na hubnutí pouze z toho důvodu, že tělo prostě nehoří tolik kalorií během spánku, jako to dělá při činnosti. I když byste neměli hladovět, měli byste jít do postele pocit trochu hlad, a aby vaše tělo "jíst pryč" na uložených tuků, jak spíte. Nicméně, proteinové plány organizátory, jako je Dr. Atkins, trvají na tom, že nedostatek sacharidů, není nedostatek kalorií, je to, co spaluje tuk.
Závěr

budete postupovat protein plán, opět žádný důkaz navrhne, neměli byste jíst během posledních hodin před spaním. Alespoň, že pravděpodobně nezpůsobí k přibírání na váze. Na druhou stranu, mohlo by to vytvořit další menší vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost nebo potíže se spaním. Takže pokud máte pocit, hlad na dietě před zalehnout by moudré rozhodnutí bude mít svačinu, ale odložit na velkém jídle až do následujícího dne.