Jak zhubnout na low-carb stravy

Věda prokázala, že lidé na low-carb stravy může jíst více jídla a zároveň ztrácí větší váhu, než na tradiční nízkokalorické a nízkotučné diety. Postupujte podle těchto kroků se dozvědět více o tom, jak zhubnout na low-carb stravy. Pokyny
1

výzkum různých low-carb diet. Atkins, South Beach a Sugar Busters jsou populární příklady low-carb diet. Další informace o sacharidů a jak fungují v lidském těle.
2

Vyberte low-carb stravy nebo kombinovat prvky vytvořit plán, který bude pracovat pro vás.
3

Zakupte si počítání sacharidů knihu a seznámit se s obsahem sacharidů započítávají potravin, které jíte už. Tento kapesní kniha vám pomůže objevit, jaké potraviny můžete jíst na novou dietu.
4

zbavit svého domu jakýchkoliv slazených nebo high-carb produkty a přejděte nakupování pro low-carb potraviny. Podívejte se on-line nebo v telefonním seznamu najít low-carb specializované prodejně.
5

Uchovávejte potraviny deník. Zapište si všechno, co budete jíst a musí obsahovat sacharidů počítat. Také si všimněte, každodenní váhu. To vás udrží na správné cestě a pomoci identifikovat problémové potraviny, které stánku své hmotnosti.
6

Pokud plató nebo začnete přibírat na váze, ohlédnout přes stravovacího deníku najít jídlo, které může být viník. Každý je jiný. Například, někteří lidé mohou sníst všechny rajčata chtějí na low-carb dietu, a přesto hubnout. Jiní nemusí být schopen jíst jedno rajče, aniž by získali libru.
7

Dej vlákniny ve vaší stravě. Vláknina je důležitá, když jste na low-carb stravy. Nejen, že vám pomůže udržet váš trávicí systém jasné, že ve skutečnosti snižuje počet sacharidů v potravinách. Například, je-li kousek chleba má 15 sacharidů a 5 g vlákniny, odečíst vlákno z sacharidů pro své "čisté carb počítat." Počítají pouze 10 sacharidů na ten kus chleba.
8.

Experiment. Úspěch na low-carb stravy závisí na zjištění, co pro vás pracuje. Vyzkoušejte různé low-carb produkty a jídlo kombinace zjistit, jaké potraviny vám nejvíce energie a pomůže vám zhubnout nejrychleji.
9

Stick s ním. Jíst low-carb je opravdu spíše životní styl než dieta. Budete hubnout poměrně rychle na low-carb dietu, ale jediný způsob, jak udržet ho je i nadále žít low-carb životní styl.