Jak zvrátit známky stárnutí prostřednictvím stravy

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvrátit příznaky stárnutí, je změnit svůj jídelníček. Různé druhy potravin, které jíte, může mít významný dopad na fyzický vzhled. Tím, že některé jednoduché úpravy, budete vypadat mladší v žádném okamžiku. Pokyny
1

jíst správné druhy tuku. Tuk je důležitou součástí zdravé výživy, ale je to důležité vybrat si potraviny, které obsahují dobré tuky, jako jsou omega-3s a mononenasycené mastné kyseliny. Strava bohatá na dobré tuky mohou bojovat s příznaky stárnutí a zlepšit vzhled vaší pokožky, vlasů a nehtů.
2

Ujistěte se, že máte dostatek vitamínů C a E. Odborníci již dlouho nabízel Výhody těchto základních vitamínů a mnoho anti-aging krémy a pleťové vody je obsahují. Chcete-li získat dostatek vitaminu C, jíst citrusové plody, bobule a zelené listové zeleniny. Přidat zdravé oleje, ořechy a slunečnicová semena do svého jídelníčku zvýšit příjem vitaminu E. si můžete také zakoupit doplňky ve vašem místním obchodě zdraví.
3

zapíjet vodou. Je dobře zdokumentováno, že pitná voda na denní bázi, je prospěšné pro vaše zdraví. To také udržuje pokožku dobře hydratovanou a vláčnou. Vyhněte se pití alkoholu a nápojů s kofeinem a naložené cukrem, aby se vaše pleť jasná.
4

Vyhýbejte se potravinám, které prokazatelně podporují nezdravé regeneraci buněk. Patří rafinovaných sacharidů, cukr, kofein, smažená jídla a zpracovaných potravin. Místo toho se zaměřují na přírodní, nezpracované potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, celá zrna a ořechy.
5

Zvolte zdravé zdroje bílkovin. Protein pomáhá při opravě buněk a buněk zdravých vás vypadat mladší a svěžejší. Dobré možnosti jsou kuřecí prsa, krůtí maso, losos, tuňák a vejce.