Jak nahradit celých zrn pro srdce zdravé výživy

srdce zdravá strava je důležitá pro většinu lidí každého věku, mladý nebo starý. Zvýšení příjem vlákniny a zdravé živiny přidáním celých zrn ve své každodenní stravě je dobrý způsob, jak začít. Můžete si jej snazší pro lidi, kteří nejsou zvyklí na hodně zrn dosazením různých celozrnných na jídlo se obvykle konzumují. Celá zrna jsou semena rostlin, jako je rýže, ječmen, oves, žito a pšenice, jmenovat jen několik. Množství živin je dodáván zrn, jako jsou, sacharidů, stopových prvků, vitamínů B, kyseliny listové, hořčíku a vlákniny, které může snížit riziko srdečních chorob. Montáž celé zrno do vašich každodenních jídel a občerstvení jsou snadno tím, že jednoduché náhražky, jak si vychutnat své jídlo. Návod
Stránka 1

nahradit sladké cereálie pro zdravé celozrnných cereáliích zrn snídaně. Lucky Charms a Skořice Toast Crunch jsou dvě obiloviny, které jsou vyrobeny z celých zrn a děti se nikdy nedozví, že jsou stále výhody celého zrna. Také některé obiloviny, které jsou vyrobené z celých zrn jsou Cheerios, Honey Nut Cheerios a Wheaties. Další výbornou volbou je Ovesné ať už je to za tepla nebo instantní, je to vždy celozrnné.
2

Náhradní bílá rýže na hnědou rýži. Pouze celozrnné rýže je hnědá rýže, takže se snažte používat jako doplněk k dušená masa a rendlíky. Když uděláte hýbat-se smaží, polévky, nebo smažené rýžové jídlo, použijte hnědou rýži.
3

Náhradní bílá pasta pro celozrnný těstoviny. Při makaróny a sýr, špagety, lasagne nebo, zkuste celozrnné těstoviny jako náhrada pro bílé varianty těstovin.
4

Nahrazuje maso pro ječmen. Přidat perlového ječmene do polévek místo kousky masa. Ty nebude chybět maso vůbec při použití tohoto vydatné celozrnné. Je to také ideální doplněk k dušená masa a rendlíky.
5

Náhradní preclíky a bramborové lupínky na popcorn. S popcorn, když potřebujete křupavou svačinku je dobrá volba, protože je to celozrnné potraviny! Ať je to zdravější vyhnout sůl a rozpuštěné máslo. Můžete si vytvořit svůj občerstvení celozrnné smícháním směs stezka mix a přidat ořechy a sušené ovoce pro některé celozrnných obilovin.
6

Náhradník bílý chléb za celozrnný chléb. Zkontrolujte, sendviče pomocí žito, celozrnný, nebo nějaká paleta by vás mohly zaujmout. Pro hamburgery nebo sekaná volat po strouhankou, použijte drobky vyrobené z celozrnné pečivo nebo sušenky.