Jak zůstat štíhlý přes prázdniny

Prázdnin je zábava a slavnostní, ale také práce a hektický. Existují dárky nakoupit, stromy k dekoraci a lidi k návštěvě. Z prázdninových cukroví a dezertů s nádivkou a boční nádobí a všechny ty chutné občerstvení mezi nimi, mohou o prázdninách je nejhorší čas se dívat na něčí váhu. Zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat štíhlý v průběhu prázdnin. Pokyny
1

Udržujte pravidelný jídlo plán. Většina z nás přetížení plány během prázdnin kvůli nakupování dárků, pracovních řádů a cestování. Ale udělat si čas k jídlu, nebo počkat, až budete hladovět by mohlo vést jste se uchýlit k nezdravé fast food, nebo jíst více, než je nutné. Udržovat pravidelné jídlo plán s časem pro snídaně, obědy a večeře a plánovat své další činnosti kolem těchto časů, budete mít s větší pravděpodobností zachovají zdravé stravovací návyky, a budete mít více energie
2

. Plánovat dopředu pro strany. Tam je pravidlo mezi Dieta že byste nikdy neměli obchod s potravinami na lačný žaludek, protože budete v pokušení koupit nezdravé jídlo, které je pro vás špatné. Použít tuto zásadu prázdnin a vyhnout se účastní strany a funkce na lačný žaludek, protože to bude nechat náchylnější k pokušení v podobě sladkých moučníků a bohatý bufet. Zatímco se chystá jít ven, jíst malé občerstvení, jako některé zeleniny nebo bar granola pomoci omezit vaši chuť k jídlu.
3

Praxe umírněnost. Není třeba zcela popřít sami dovolené zachází tak dlouho, jak si vzpomenete, aby si je v moderování. Jen proto, že tam je bufet na večírku, neznamená, že budete muset udělat tři cesty. Pokud existuje deset druhů cukroví dovolenou stanoveno, vyberte dvě nebo tři druhů, jíst jeden z každého a zbytek nechat na pokoji. Moderování vám umožní vychutnat dovolenou dobroty aniž by poškození vašeho pasu.
4

Udělejte si čas na cvičení. Denní cvičení a fyzické aktivity, je skvělý způsob, jak pomoci v boji proti těmto dovolené navíc kalorií. Vezměte psa na procházku ve sněhu, jít sáňkovat, stavět sněhuláky s dětmi nebo si zabruslit.
5

Vyhněte se alkoholu. Alkoholické nápoje jsou plné prázdných kalorií a mohou způsobovat nadýmání. Sklenku vína k večeři, nebo prsten v novém roce je v pořádku, ale mějte na konzumaci alkoholu v moderování, jako je váš příjem potravy, aby se zabránilo přidané váze.
6

Cook zdravé. Mnoho rekreačních recepty, které se tradují z generace na generaci může být mnohem zdravější s určitými úpravami. Výměna smetana do dezertů pro mléko, použijte margarín místo másla nebo sádla a zvážit náhražky cukru nebo snížení cukernatosti.