Nutriční hodnota lněný olej

Lněný olej obsahuje omega mastné kyseliny, které mohou přispět k prevenci srdečních chorob . Ale jsou tu i dobré a špatné nutriční hodnoty pochopit, když zvažuje , zda chcete přidat lněný olej do svého jídelníčku . Servírovací
fotografie

Tato příručka se zaměřuje na amerického ministerstva zemědělství pro rozdělení 1 polévková lžíce nebo 14 g , lněného oleje.
Fat

Jedna porce lněný olej má 14 gramů tuku. To je 21 procent vašeho denního hodnoty tuku.
Dobré tuky

Zatímco lněný olej má vysoký obsah tuku , má vysoké množství tuků, které jsou považovány za zdravé. Existuje více než 12 gramů nenasycených tuků , stejně jako 7196 mg omega - 3 mastných kyselin .
Kalorie

Jednu polévkovou lžíci lněného oleje má 119 kalorií , a všechny kalorií pochází z tuků.


vitamíny a minerály

lžíce lněného oleje má málo ve způsobu vitaminů a minerálních látek . Jedna porce má 12 procent svého denního množství vitamínu E , s 2,4 mg v jedné porci .