Zdravé Protein Foods

Protein je nezbytnou součástí každé diety. Nicméně, ne všechny potraviny s bílkovinami jsou zdravé. Ve skutečnosti, tam jsou některé velmi nezdravé protein volby, které dělají jejich cestu na průměrný člověk štítku každý den. Zvažte přidání těchto zdravé potraviny do svého jídelníčku, aby jste získali své doporučené množství bílkovin, bez tuku, sodíku a přísad, které vaše tělo nepotřebuje. Tofu

Raw tofu obsahuje asi 10 gramů bílkovin půl šálku a je to skvělé nízkokalorické, nízkotučné alternativu k masu. Je také cholesterol. Tofu obsahuje isoflavines, které jsou známé pro boj cholesterolu.
Fazole

Všechny boby mají vysoký obsah bílkovin, je nízký obsah tuku a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Fazole obsahují také antioxidanty, které zpomalit poškození volných radikálů v těle.


Vejce
fotografie

jedno vajíčko má 6,3 g bílkovin. Pokud máte obavy o tuku a cholesterolu, jednoduše použijte všechny bílky, nebo míchat pouze jeden žloutek s bílými dva nebo tři vejce. Bílá část je součástí plné bílkovin, zatímco žloutek je tuk.
Ořechy

Ořechy jsou výborným zdrojem bílkovin. I když mají vysoký obsah tuku, většina ořechů obsahují "dobré" tuky. Držte se syrové ořechy, spíše než ty, pražené solené komerčně, a máte skvělý protein-balené občerstvení.
Maso Maso

obsahují všechny nezbytné aminokyseliny pro optimální zdraví. Všechny druhy masa, nejsou stvořeni sobě rovni, nicméně, tak držet libové, čerstvého masa, které jsou pečené, pečené nebo pečené. Vyhněte se maso, které byly zpracovány, například na oběd maso a párky v rohlíku, které mají nezdravé přísady a vysokým obsahem tuku a obsahu sodíku.