Jak jíst zdravě Konzervy

Jíst zdravé může být obtížné, pokud nemáte přístup k čerstvým ovocem a zeleninou . Ale pokud nemáte čas, aby ji do obchodu, nebo jestli je to v současné době není možné, může konzervy může být zdravá . Pokyny
1

Koupit spousta konzerv zeleniny a luštěnin jako hrášek , mrkev, artyčoky , černé fazole, fazole a fazole garbanzo . Zelenina a luštěniny mají vysoký obsah vlákniny a živin. Ačkoli konzervované a mražené zeleniny nemají stejnou nutriční hodnotu jako čerstvé, jsou stále skvělé pro vás ! Konzervované fazole jsouzdravé a levné proteiny , které mohou být přidány do tacos , polévky, dušená masa a poklesy .
2

Užijte bílkoviny , jako je tuňák , losos a kuře konzervy ve vodě místo oleje. Máte-li proteiny konzervy, v oleji, opláchněte je vodou, aby se odstranil přebytečný olej. Přidat konzervované proteiny těstoviny, saláty a rendlíky pro rychlé jídlo .
3

Zkontrolujte obsah soli na všech konzerv a pokusit se získat žádné slané přidané produkty.
4

Zkontrolujte cukernatost konzervovaného ovoce. Vypusťte konzervované ovoce z jejich sirupu a kombinovat s nízkým obsahem tuku tvarohem pro zdravé , bohaté na bílkoviny občerstvení.