Jak získat Taller rychlejší

Váš růst je regulován hormon Lidský růstový hormon (HGH). Jakmile se vaše tělo přestane produkovat tento hormon, zastavit růst. Lidé dosahují maximální výšky v pubertě. Masážní techniky, jako Rolfing může pomoci získat centimetr na výšku jen tím, že opravuje držení těla, jak můžete protahovací cvičení, ale - puberta jednou skončí - jediný způsob, jak zvýšit vaši výšku dostatečně je tím, že bolestivé nohy prodlužování operaci. Pokyny
1

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje širokou škálu potravin. Konzumace velkého množství potravin zajistí, že dostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
2

Ujistěte se, že budete konzumovat dostatek vápníku z mléčných výrobků a tmavé listové zelenině. Vápník podpoří pevnost kostí a vývoj.
3

Získat dostatek omega-3 mastných kyselin. Můžete si tyto tuky z tučných ryb, jako je losos a makrela, ořechy, lněné semínko a olej flexseed.
4

Vyhněte zpracovaného cukru. Pokud chcete něco sladkého, sáhněte po banánu místo čokoládové tyčinky.
5

dostatek spánku. Jako teenager, vaše tělesná hodiny je trochu v nepořádku. Ty mají tendenci zůstat až pozdě a ještě vstávat do školy. Získání příliš málo spánku nebude, aby vám pomohl v růstu oddělení. Vaše tělo dělá většinu z jeho pěstování během spánku. Je to tedy, že má čas vytvářet tkáně a zvýšení výšky. Zatímco průměrný dospělý potřebuje 8 hodin spánku denně, průměrná dospívající potřebuje 10. Jak celých 10 hodin spánku každou noc se podpoří růst.
6

pravidelně cvičit. Dělat kardiovaskulární cvičení jako adolescent skutečně pomáhá vaše hypofýza vylučovat více HGH. Protahovací cvičení také pomáhají povzbudit růst.
7.

Relax. Stres způsobí, že vaše hypofýza vylučovat méně HGH. Naučte se, jak mange stresu. Zkuste zprostředkování a relaxační cvičení.