Jak zhubnout na Zoloft

Zoloft, SSRI užívaný k léčbě deprese, mohou zhubnout obtížné pro mnoho lidí. Nicméně, to je možné úspěšně zhubnout a udržet ho, přičemž Zoloft. Stejně jako u jiných hubnutí pokusu, bude úspěch vyžaduje obětavost, úsilí, trpělivost a plán. Nenechte se zlobit, když to trvá déle, jak zhubnout, zatímco na Zolof. Mějte na paměti, že dlouhodobé výsledky jsou mnohem důležitější než krátkodobé úspěchy ve světě hubnutí. Věci, které budete potřebovat
psací potřeby
Small note pad for Jídlo rozsahu
Odměrky
odměrky
Zobrazit další instrukce
1

Navštivte svého lékaře, přijímat radu jaký program hubnutí bude pro vás nejlepší. Váš lékař může chtít provést fyzikální vyšetření a vyzkoušet některé krevní testy před a poskytuje poradenství hubnutí.
2

Změřit vše, co budete jíst, bez ohledu na to, jaký typ programu hubnutí Vám doporučil lékař. Použijte jídlo měřítko, odměrky a odměrky za všechno, co konzumovat po dobu nejméně jednoho měsíce. Po jednom měsíci v době odhadování částí jednoho nebo dvou jídel denně je přijatelná.
3

Zapište si všechno, co budete jíst v malém poznámkový blok. Zahrnout denní doby, množství potravin, činnosti, kterou dělali, když jí a pocity jste měli před jídlem v potravinářském deníku.
4

Važte se jednou týdně a zaznamenávat svou váhu. Naváží se ve stejnou denní dobu a ve stejném oblečení, každý týden pro záznam přesné hmotnosti. Pokud je týden, že nechcete zhubnout, vraťte se k měření všechno, co jíte. Navštivte svého lékaře, pokud po čtyřech po sobě jdoucích týdnech měření příjem, stále nejsou zhubnout.
5

Zkontrolujte své jídlo časopisů týdně a hledat vzory, jak zlepšit své stravovací návyky. Například, pokud zjistíte, že přejídat se při sledování televize na základě skládají, můžete vytvořit pravidlo, které žádné jídlo je povolen při sledování televize, nebo že je pouze jedna porce povoleno při sledování televize.
6

Sledovat se svým lékařem, jednou za tři až šest měsíců, aby vaše zdraví není trpí v důsledku vašeho hubnutí. Váš lékař může chtít udělat nějaké krevní testy, aby zajistili, že vaše vnitřní orgány vyrovnávají dobře hubnutí.
7

Sledovat s psychiatrem nebo který předepisuje váš Zoloft jednou za tři až šest měsíců zajistit že jste na správné dávkování. Někdy Zoloft dávky je třeba upravit podle hmotnosti je ztracen.