Jak Juice s diabetem

Pokud jste diabetik, buďte si vědomi, kolik sacharidů budete pít kdykoliv budete mít šťávu a upravit své léky nebo cvičení, aby se předešlo výkyvy hladiny glukózy v krvi (BGL). Nejlepší druh džusu, je ten, uděláte sami. Ovocné šťávy jsou vyšší obsah sacharidů, a proto špice BGL víc než většina zeleninových šťávách, ačkoli tam jsou výjimky, jako mrkev a řepa. To, co budete potřebovat
Odšťavňovač
Blender
ovoce
Zelenina
Ginger
Česnek Cibule

Carb grafy
Lněné semeno jídlo
ovesných otrub
Ořechy
Zobrazit další instrukce
Vyberte si džus a učinit z něj
1

Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi před odšťavňování. Pokud je vysoká, ovocné šťávy není tou nejlepší volbou. Zeleninové šťávy by mohlo fungovat lépe. Vezměme si, že 4 oz pomerančový džus, obvykle čtyři pomeranče, obsahuje 15 sacharidů. Čtyři unce je polykat. Obvykle pít 8 nebo 12 oz najednou. Upravte své léky a vykonávat způsobem kompenzovat.
2

Vybral ovoce se vám líbí, a zjistit, kolik sacharidů budete užívat v. Pokud je to možné, nepoužívejte organická čisté ovoce a použít kůru, která dodává vlákno. Více vlákniny, tím více vyvážený dopad na BGL. Přidání lžíci lněného jídle zvyšuje šťáva je obsah vlákniny. Chcete-li minimalizovat dopad na BGL, přidejte filtrovanou vodu do šťávy v mixéru. Celý zázvor přidává koření a vlákniny, a je to prospěšné pro imunitní systém.

Pokud BGL je nízká, pití ovocné šťávy je dobrý způsob, jak to napravit.
3

Juice zeleninu, aby nejpřínosnější šťávu na cukrovku. Listové zeleniny, jako je kapusta, kapusty a hořčice greenů mají vysoký obsah vlákniny a velmi nízkým obsahem sacharidů. Ginger přidává koření a čistící sílu do šťávy. Pokud se vám nelíbí jíst zeleninu a saláty, tento druh šťávy je ideální pro přidání nutriční hodnotu zeleniny do svého jídelníčku.

Okurky jsou dobrým zdrojem šťávy a nízkým obsahem sacharidů. Udržujte slupku zvýšit obsah vlákniny.

Přidejte česnek a /nebo cibule, pokud se vám budou líbit. Cibule pomáhá snížit BGL a česnek posiluje imunitní systém.
4

kombinovat ovoce a zeleninu. Zelenina je dobrým zdrojem vlákniny, ovoce chutná. Kombinovat dva a máte zdravé šťávy prospěšný pro diabetes.For například šťáva spolu 1 šálek nasekané kapusty (7 sacharidy), jedna celá okurka (11 sacharidy), jeden středně velký celý jablko (17 sacharidy), 1/8 šálku plátky zázvoru (2 sacharidy) a 1 polévková lžíce. z moučka ze lněných semínek (2 sacharidy) pro celkem 39 sacharidů. Přidat mandle nebo jiné ořechy, aby se šťáva více jídla s obsahem bílkovin a vlákniny.