Potraviny, které snižují krevní glukóza

Jíst zdravou stravu vlákniny-bohatý, nízkotučné potraviny v doporučených dávkách, odborník na výživu, v kombinaci s výkonem a pravidelné monitorování hladin glukózy může přispět k udržení a snížení hladiny cukru propagující zdravou váhu, zvýšení inzulínové odpovědi a normální hladiny cukru v krvi. As vysokým obsahem vlákniny

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce a celozrnných výrobků jsou nízkotučné zdroje vitaminů a minerálních látek a podpořit metabolické prolomení cukrů, tuků a bílkovin, snížení glukózy úrovni.
Lean Proteiny Proteiny

trvat až osm hodin metabolizovat, být skladovány v krvi a zvýšení hladiny krevního cukru. Lean proteiny, jako je kuřecí maso bez kůže a ryby mohou být konzumovány v malých porcích, aby se zabránilo cukru hroty.
S nízkým obsahem tuku Složení

Nízkotučné Koření, omáčky a Monosaturated tuky získané z olivového oleje a rostlinný olej, údržbu a nižší hladiny cukru, jako protiklad k vysokým obsahem tuku volby másla, vaření vína a smažené těsta, které zvyšují hladiny krevního cukru.
Zdravá Sacharidy

Zdravé sacharidy zdroje patří vláken obsahujících škrob, jako jsou fazole, ječmen, kukuřice, celozrnné produkty, nízkotučné jogurty a malé porce ovoce, které pracují, aby hladina cukru v krvi nízká.

Vyhnout Spikes

velikost porce je důležité pro udržení nízké hladiny cukru. Velké porce pečiva, mouky obohacené těstoviny a pečivo, high-mléčné výrobky, ovocné šťávy a potraviny obsahující umělá sladidla mohou okamžitě zvýšit cukr s nezdravým úrovních, což způsobuje řadu komplikací.