2200 Calorie Diabetická dieta

Lepení na 2200 kalorií při řízení diabetu je obecně není tak těžké. Hlavním cílem je, aby příjem správné množství a není hlad na konci dne. Nejlepší způsob, jak zvládnout tento typ stravy je podívat se na potravinové pyramidy. Škroby

Během průběhu dne, se doporučuje šest až jedenáct porcí škrobů. Doporučené škroby patří černé fazole, fazole, cizrna, bílá kukuřice a celá zrna. K snídani, zkuste misku ovesné kaše pro splnění brzy porce škrobu. K obědu mají několik tyčinky. K večeři bude večeře role stačit.
Zelenina

Zelenina je klíčovou součástí každé diety a diabetické strava není výjimkou. Tři až pět porcí jsou nezbytné v 2200 kalorií. Vegetariáni na oběd se může skládat z hlávkového salátu a celeru, nebo zeleným pepřem a brokolicí. Ať už to může být, nezapomeňte jíst zeleninu.

Ovoce

Plody jsou nabitý skvělými vitamínů a minerálů, ale i cukr. Dávejte pozor na to, jak moc jste se dovnitř dva až čtyři porce se doporučuje denně, tak zkuste a držet se jablek, rajčat, malin a borůvek.
Maso

Maso je nezbytné u pacientů s diabetem stravy. Pro tuto dietu, čtyři až šest oz masa se doporučuje za den. Můžete také nahradit tofu jako masný výrobek. Velké možnosti by losos, kuřecí maso, libové vepřové a hovězí maso. Arašídové máslo je bohaté na bílkoviny, tak Dosazením za jednoho z vašich masa by bylo přijatelné.
Mléčné

mléčných výrobků, držet se nízkotučného mléka a jogurty. Dvě až tři porce jsou doporučené. K snídani, zkuste misku jogurtu nebo sklenici mléka s vaším omelety. Tvaroh je také skvělou volbou, protože je plný vitamínů a bílkovin.