Diety pro diabetiky

Diabetes je onemocnění, při kterém tělo neprodukuje ani správně používat inzulín. Inzulín je hormon, který pomáhá přeměnit potraviny na palivo, pomocí kterého tělo fungovat. Poruchy inzulínu systému může způsobit krevní cukr, nebo glukózu, hladina je příliš vysoká nebo příliš nízká, což může být nebezpečné. Mezi druhy potravin, které jíte, a částka, kterou jíte ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Sacharidy

Diabetici musí sledovat svůj příjem sacharidů, aby jejich hladiny cukru v krvi vyrovnaná. Ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Asi polovina diabetické stravy by měla obsahovat převážně rostlinné sacharidy, které jsou dobré, a jen minimální množství potravy by měl obsahovat škrobové sacharidy, jako je bílý chléb. Rafinované škrobové sacharidy, jako je bílý chléb tendenci způsobit krevní cukr špice, který umístí zpět tlak na diabetik v systému.
Plate Metoda

American Diabetes Association nabízí model k následování při jídle s názvem Plate metoda. Pomáhá diabetici představit, co by měli jíst bez počítání kalorií a sacharidů. Polovina desky je třeba naplnit non-škrobnatých zeleniny. To zahrnuje zeleninu jako je brokolice, hrášek, mrkev a. Brambory a kukuřice jsou škrobová zelenina a nejsou součástí dodávky. Čtvrtina desky by měl být naplněn bílkovin, jako jsou ryby, libové maso, drůbež, ořechy nebo semena. Zbývající čtvrtina desky je určen pro celá zrna, fazole, ovoce, mléčné výrobky (nebo se rozhodnout pro odrůdy s nízkým obsahem tuku). Nejlepší část o desky metody je, že je to zdravé pro každého, ať už mají či nemají diabetes. V případě, že se někdo s diabetem v rodině, může celá rodina jíst to samé. Deska metoda podporuje zdravé stravovací návyky, které pomohou lidem získat jejich ideální váhu.
Naplánovat pravidelné stravování

hladiny cukru v krvi mohou ponořit do extrémů, pokud budete čekat příliš dlouho k jídlu. Můžete se stát strašný hlad, a přejídat se na nezdravé potraviny, což způsobí nebezpečný prudký nárůst hladiny cukru v krvi. To je důvod, proč je důležité jíst středně velké porce jídla v pravidelných intervalech. Plán tři jídla denně po plechu metodou a mají několik zdravé svačiny mezi jídly vyrovnat hladinu cukru v krvi.
Zdravý životní styl

Existují i ​​jiné věci, které ovlivňují hladina cukru v krvi kromě jídla. Cvičení a spánek může snížit hladinu glukózy. Zdravé životní návyky podporovat vyváženou produkci hormonů, které mohou pomoci někdo řídit diabetu a pomáhat těm, kteří jsou náchylní k diabetu zůstat zdravý.