Potraviny jíst na diabetickou dietu

Diabetici mohou vyvinout hyperglykémie (příliš vysoká hladina cukru v krvi), pokud nejste opatrní o potraviny, které jedí. Podle American Diabetes Association, glykemický index (GI) je měřítko 0-100, který měří vliv potravin obsahujících sacharidy na hladinu cukru v krvi. Hladiny glukózy v krvi zvyšují rychleji po konzumaci potravin, blíže k 100 a pomaleji po konzumaci potravin, blíže k 0 na glykemický index. Váš diabetická strava by měla sestávat z potravin s nízkým GI úrovni, nejlépe pod 50 let. Zelenina, některé ořechy, některé druhy ovoce a mléčné výrobky by měly být zahrnuty z důvodu jejich nízkým GI hodnocení. Ovoce

Musíte být opatrní při konzumaci ovoce, protože některé druhy ovoce mají extrémně vysokým GI hodnocení. Nicméně, existuje mnoho druhů ovoce, které jsou považovány za bezpečné pro diabetiky. Podle The Dieta GI, ovoce s GI pod 50 hodnocení patří třešně, višně, švestky, jahody, pomeranče, kiwi, švestky, grapefruity, broskve, jablka, hrušky, sušené meruňky, hrozny a kokosové ořechy. Tyto plody mohou být kombinovány, aby ovocný salát pro svého jídelníčku. Ovoce s abnormálně vysokým GI hodnocení jsou data a meloun, a je třeba se vyhnout.
Zelenina

zelenina mají extrémně nízkým GI hodnocení, které z nich dělají perfektní jídlo položku, kterou chcete zahrnout na diabetickou dietu. Podle The Dieta GI, zelenina s GI pod 50 jsou hodnocení mraženého hrášku, mražené kukuřice, syrové mrkve, vařený mrkev, lilek, brokolice, zelí, květák, houby, rajčata, papriky, zelené fazole, hlávkový salát, cibule a červené papriky. Tato zelenina mohou být kombinovány, aby se salát, který je ideální pro diabetickou dietu. Zelenina je také vysoký obsah vlákniny, která poskytuje více vydatné jídlo.

Ořechy
Arašídy

a vlašské ořechy mají GI hodnocení pod 20, a udělat velký polední svačinu diabetické . Případně můžete přidat nějaké oříšky do zeleninovým salátem. Dejte si ale pozor, aby konzumovat příliš mnoho matic, protože mají vysoký obsah tuku a kalorií.
Mléčné výrobky

většiny mléčných výrobků s nízkým GI, hodnocení a mají vysoký obsah bílkoviny, takže jsou ideálním doplňkem k diabetickou dietu. Mléko a mléčné výrobky s nízkým GI hodnocení patří sójové mléko, pudink, uměle slazené jogurty, slazené jogurty, čokoládové mléko, plnotučné mléko a odstředěné mléko. Zmrzlina má GI rating 62 a je mléčný výrobek, aby se zabránilo. Máte-li začlenit tyto potraviny do svého jídelníčku, pak se budete moci udržovat bezpečné hladiny cukru v krvi, aniž by hlady sami.