Co může s diabetem 2. typu jíst?

Diabetici 2. typu mohou jíst širokou škálu potravin, ale musí se omezit nasycené tuky, sladkosti, a vysoce sacharidové produkty. Svačiny by měly být zkráceny, ale lékař nebo dietolog by se mohlo zdát jíst menší porce častěji zastavit v-mezi bodavá bolest z hladu. 2. typu diety jídlo také vyžaduje plánování, neboť vyzývá k útlumu na hotovém balení a zpracovaných potravin. Zrna

Stick do celých zrn, neboť pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Zkuste celozrnný nebo žitný chléb, hnědá rýže, ovesné vločky, smetana pšenice a obilovin s vysokým obsahem vlákniny.
Ovoce

Všechny druhy ovoce jsou vhodné pro diabetiky, ale některé jsou lepší než ostatní. Mezi ty, které zvýšení krevní hladiny glukózy pomaleji jsou jablka, pomeranče, grapefruity, banány, různé bobule a meloun. Hrozny nižší inzulínová rezistence, což inzulín v těle rychleji nižší hladiny cukru v krvi.

Zelenina

Zelená listová zelenina jsou lepší než škrobové volby jako brambory, kukuřice a fazole. Brokolice je jedním z nejlepších věcí k jídlu, zejména pro diabetiky 2. typu, protože obsahuje vysoké množství chromu, bylo zjištěno, že hladina cukru v krvi regulovat. Další dobrou zelenina patří luštěniny, jako fazolí, fazole a fazole námořnictva, stejně jako squash, cuketa, kapusta a ibišek. Avokádo je dobrým zdrojem vitamínu E a mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají nižší špatný cholesterol.
Protein

Nejdůležitější věc dívat, když budete konzumovat zdroje bílkovin je obsah tuku. Jíst kuře nebo krůtu bez kůže, a ujistěte se, že výběr z hovězího a vepřového masa neobsahují chrupavky. Mezi mořské plody, užijte tuňák, losos, škeble, krabi, ústřice, krevety, mušle a. Vejce jsou dobrou volbou pro snídani, ale omezit se jen na několik týdnu. Ořechy jsou dobrý způsob, jak získat bílkoviny, zejména mandle, které jsou bohaté na vlákninu.
Mléčné

Podívejte se na obsah tuku v mléčném uličce, taky. Vyberte si nízkotučné mléko, sýr a jogurt. Tvaroh je dalším důležitým bodem, protože bakterie v sýřeniny je myšlenka pomoci slinivka břišní produkuje inzulín efektivněji.
Občerstvení

libovolný počet potravin uvedených výše , zejména jogurt a ovoce, aby vynikající občerstvení, ale pokud zachce pro více tradiční položky, sledovat sacharidů. Otevřete sáček s nízkým obsahem tuku čipů, preclíky, sušenky, nebo popcorn.
Kapaliny

Voda je vždy tou nejlepší volbou, ale v nouzi, mají dietní sodu , ledový čaj nebo limonádu. Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje dehydrataci, a sladké nápoje přidat pouze tohoto problému. Ze stejného důvodu by měl být příjem šťáva na minimum, na nejvýše čtyři unce denně.