Jaké potraviny mají přírodní antioxidanty

Antioxidanty jsou stále spoustu dobrých tisku v poslední době, a to z dobrého důvodu:? Tyto živiny vyskytují v potravinách, zabránit nebo zpomalit poškození našeho těla. Tím, že jí hodně potravin bohatých na antioxidanty, můžete snížit riziko srdečních onemocnění, makulární degenerace, diabetes a cancer.What jsou nejlepší potravinové zdroje antioxidantů? Přírodní nebo "celé" potraviny - ty, které byly minimálně zpracované, jsou bez umělých přísad a jsou v přirozeném stavu, jako je to možné. Fazole

fazole balení větší ránu než jakékoli jiné potraviny, pokud jde o antioxidanty, s červenými fazolemi, fazole, fazole a černé fazole mají nejlepší možnosti.

Kromě naložením s antioxidanty, fazole jsou také levné a plnění. Obsahují další nutriční poklady, jako jsou bílkoviny, komplexní sacharidy a žádný cholesterol.
Jahody

Bobule jsou další výborný antioxidant zdroj. Borůvky, jahody, maliny, ostružiny a brusinky jsou dobré volby. Zvolte bobule jako antioxidant zdroje, spíše než o doplněk, protože zatímco doplňky mohou obsahovat jednu antioxidanty, plody obsahují širokou škálu těchto prospěšných látek.
Ovoce
< p> Non-jahodové plody jsou další dobré přírodní potravinové zdroje antioxidantů. Jezte hodně jablek (s slupky), hrušky, třešně, avokádo, švestky, pomeranče a ananasy. Všechny tyto plody jsou naplněny různými antioxidanty, které bojují poškození buňky před škodlivými molekulami známých jako volné radikály.
Ořechy

Ořechy jsou klíčovým zdrojem antioxidační vitamin E. arašídy, vlašské ořechy, mandle, pistácie a matice máslo jsou dobré volby tento antioxidant, stejně jako zdravé oleje, jako je olivový a řepkový a semena. Snažte se jíst 1-2 oz denně.