Byliny ke zvýšení hladiny serotoninu

Serotonin (5-hydroxytryptamin nebo 5-HT), je chemická látka v mozku (neurotransmiter), která pomáhá přenášet elektrické signály z jedné části mozku do druhé. Vyrábí se v mozku, ale je také přítomen v zažívacím traktu a krevních destiček. Serotonin rovněž ovlivňuje náladu, srdeční funkce, termoregulaci, sexuální funkce, chuť k jídlu a spánek. Serotonin Syndrom: Způsobuje

Existuje celá řada příspěvkových faktorů syndromu nedostatku serotoninu, včetně hormonální změny, dlouhé období intenzivního stresu, špatné stravovací návyky, genetické příčiny, špatnou metabolismu zažívacích problémů, zneužívání návykových látek a toxiny
Serotonin syndrom: symptomy.

Snížení hladiny serotoninu může způsobit celou řadu poruch pro vaše zdraví a každodenním životě. Patří mírné až těžké deprese, pocity úzkosti a záchvaty paniky, nespavost a únava, obsedantně-kompulzivní poruchy, problémy chování, špatná koncentrace, apatie a nízké sebevědomí.
Třezalky Wort

St Třezalkou tečkovanou (Hypericum perforatum) je žlutý kvetoucí rostlina, která je původem ze Spojených států a Evropy. To se používá již tisíce let k léčbě mnoha onemocnění. V těchto dnech je často používán jako bylinný doplněk ke snížení příznaků deprese, které mohou být způsobeny nedostatkem serotoninu. Během posledních dvou desetiletí, více než 30 studií ukázaly, že být efektivní. Doporučená dávka se pohybuje mezi 200 a 1000 mg 0,3-procentní standardizované hypericin denně.

Lidé se světlou pletí mohou mít citlivou reakci na slunci, přičemž třezalku tečkovanou. Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení. Nepoužívejte při pití alkoholu. Nepoužívejte společně s jinými léky deprese. Už krevní tlak často kontrolovat při používání.
Ženšen

ženšen (Panax ginseng) je listové závod, který produkuje květy a červené plody. Jeho sušený kořen se používá po staletí v čínské medicíně. Některé studie ukázaly, že být efektivní při snižování příznaků deprese a mírné úzkosti. Navrhovaná denní dávka pro doplnění ženšen je 200 mg. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat sexuální dysfunkce, nevolnost, bolesti hlavy, průjem, nespavost, snížená chuť k jídlu, euforie a závratě /točení hlavy.
Tryptofan

Tryptofan je jedním z 14 zásadní aminokyselin, které mohou být získány z potravy. Tryptofan je prekurzorem serotoninu, což znamená, že hraje důležitou roli v chemické výrobě serotoninu. Hladiny tryptofanu v mozku, mohou mít vliv na náladu. Naštěstí je to třeba jen ve stopových množstvích v našem těle. Doporučená denní dávka pro tryptofanu je 0,2 g denně. Abychom to uvedli do souvislostí, průměrný člověk získá 1-1,5 gramy za den z potravy, i přes to, jen zlomek z nich dostane se do mozku. Potraviny obsahující tryptofan, je Turecko, kuřecí, hovězí, vejce, bílá rýže, mléko, červenohnědé brambory, banány a lososa.