Jak vypočítat Net sacharidy

Pokud v návaznosti na nízkým obsahem sacharidů , jako Atkins , můžete zjistit sami potřebují k výpočtu čistých sacharidů . Čisté sacharidy odkazují na sacharidy , které se započítávají do vašeho celkového počtu sacharidů . To je opravdu snadné. Pokyny
1

Pokud jste Američan nebo Kanaďan, odečíst gramů vlákniny z celkového počtu sacharidů potravinu .

Ex . Celkem Sacharidy 4 g vlákniny minus 2 g = 2 g čisté sacharidy

Pokud nevíte, celkový počet sacharidů nebo vlákno , můžete se podívat se na to http://www.lowcarb.ca/low-carb- tools /carb_counter.html

Všimněte si, že vlákno gramů nerozlišuje mezi rozpustné a nerozpustné vlákniny . Všechny vlákno považovány za rovnocenné .

Přeskočte na krok 3 .
2

Pokud jste Evropan, byl vlákna již odečtena z vaší etiketách potravin . V tomto případě byste měli spočítat všechny sacharidy, uvedené na obalu jako čistých sacharidů .

Čerstvé nebo unlabeled potravin , následovat americký přístup shora .

Pokračujte krokem 3 .

3 alkoholy

cukru jsou znepokojující . Některé diety doporučujeme počítat polovina sacharidů , někteří říkají, spočítat všechny sacharidy , a přesto i jiní prohlašují, nemusíte počítat každý .
Alkoholy

cukru obsahují xylitol , sorbitol , mannitol, a erythritol a jsou částečně nestravitelné sacharidy . Mají minimální vliv na hladinu cukru v krvi , což je důvod, proč někteří věří, plány nemusíte počítat je na vaší sítě příjem sacharidů . Pokud se budete řídit jeden z těchto plánů , pak můžete odečíst všechny cukerné alkoholy .