Co jíst při spuštění Atkinsova dieta

První dva týdny na Atkinsova dieta je přísnější verze stravy nazývá indukční stravy. Tato část jídelníčku tvoří nejrychlejší hubnutí na dietu. Některé z ztráty vody, ale tuk liber je ztracený. První dny jsou nejtěžší. Jak si zlomit návykové stravovací návyky a zastavení bažit jídlo, začnete cítit energičtí a zdravé. Tento striktní indukční fáze je určena k trvat jen 14 dnů, a některé zakázané potraviny jsou postupně přidány zpět do stravy na konci této fáze. Příprava

nejdůležitějším krokem při přípravě začít Atkinsova dieta je projít lékařským vyšetřením. Dr. Atkins doporučuje, že vaše štítná žláza kontrolovat, stejně jako kyselina močová, cholesterol a triglyceridů. Pět hodin glukózový toleranční test se doporučuje, stejně jako kontrola glukózy a inzulínu úrovních.
Co jíst během indukční

Atkinsova dieta vám umožní jíst stejně jako se vám líbí povolených potravin. Mějte své oblíbené Atkins dárky na straně usnadňují zůstat na trati. Počáteční dvoutýdenní indukční strava umožňuje 20 gm sacharidů denně. Všechna masa jsou povoleny v jejich čisté formě. Buďte opatrní, přísad a plniv, jakož i chov. Ty jsou zdrojem dalších sacharidů. Listová zelenina jsou neomezené. Ujistěte se, zda je obsah sacharidů koření, jako salátové dresinky a omáčky.

Tuk je povoleno na dietu. S vysokým obsahem tuku zachází jako slanina, máslo, ořechy a některé sýry jsou volně povoleny.
Čeho se vyvarovat

získat a použít sacharidů pultu. Pamatujte si, že v průběhu indukční fáze jen 20 g sacharidů jsou povoleny. Je velmi snadné jíst 20 gm nejí škrobnatých potravin. Jak jste se přestěhovat do druhé fáze, přidáte sacharidy zpět do stravy v blocích pěti gm najednou, proto je důležité vědět, kolik sacharidů je v potravinách, které jíte.

Cukr, chléb, ovoce, škrobová zelenina a obilniny je třeba se vyhnout úplně v počátečních fázích stravy. To zahrnuje brambory, mrkev, rýže a všech výrobků obsahujících pšeničné mouky. Hotové výrobky jsou skryté zdrojem sacharidů ve formě cukrů a mouky. Zkontrolujte štítek sacharidů počtu všechno jíte, včetně koření, žvýkačky a léky proti kašli.

Speciálně připravené občerstvení Atkins produkty jsou k dispozici. Některé z nich jsou vhodné pro indukční fázi, tak se podívejte pozorně popisky.