Potraviny s nejnižším množství sacharidů

Jíst low-carb potraviny, neznamená, že musíte žít z hovězího sušeného a vajec. Existuje několik low-carb možnosti k dispozici ve všech skupin potravin. Dokonce i potraviny, které považovali za tabu, jako je ovoce, mají nižší carb volby. Maso

masa, jako je kuřecí, hovězí a vepřové maso nemají žádné sacharidy. Tyto potraviny jsou velmi bohaté na bílkoviny, ale může být také vysoký obsah tuku.
Mořské ryby

jako je losos, tuňák či makrela jsou nižší obsah sacharidů než škeble, ústřice a měkkýši. Krevety, raky a kraby mají méně sacharidů než humry, chobotnice a mušle.

Mléčné výrobky

Mléčné jako vejce, máslo a tvrdé sýry jsou nižší sacharidů než mléko, jogurt a měkké sýry. Sušené smetana náhrada má mnohem více sacharidů než smetanou.
Zelenina

Všechny zelenina má sacharidů, ale škrobová zelenina mají více sacharidů než listové zeleniny. Například, špenát, zelí, římský salát, nižší obsah sacharidů než kukuřice, bílé bramborami a hráškem.
Ovoce

Plody obsahují přírodní cukr, který může být vysoký obsah sacharidů . Borůvky, jahody a ostružiny jsou vyšší obsah sacharidů než hrušky, meloun nebo broskve, ale dostanete více plodů v jedné velikosti dávky než ty ostatní ovoce. To vám může pomoci snížit zpět na své velikosti porcí, aniž by cítil zbaven, a tím snižuje množství sacharidů můžete konzumovat.