Jak zabránit úbytku kostní Spurs

Kostní ostruhy degeneraci kostí v těle. Ty obvykle cítit bolest kloubů, zad, zápěstí a další dobře opotřebených ploch. Mnoho Američanů ve věku nad 60 mají kostní ostruhy vzhledem k jejich životnímu stylu a procesu stárnutí. Chcete-li zabránit těmto bolestivé obtíže, postupujte podle následujících jednoduchých kroků. Pokyny
1

Udržovat vitamin bohaté stravy od narození. Mayo Clinic studie ukazují, že lidé s nezdravým životním stylem, mají větší šanci, že kosti ostruhy později v životě. Digest dostatek vápníku a dalších živin posílení kostí pro růst a udržování silných kostí.
2

Síla vlak. Do nosných cvičení 3x týdně. Stretch před a po a dělat cvičení po dobu 2 minut a pak se 2 minuty přestávku. Do most. Lehněte si na záda a zvedněte hýždě z podlahy a podržte tlačítko. Uvolněte a opakujte. Do další cvičení, jako je otáčení a tělo Extensions. Požádejte svého lékaře o další posilovací cviky.
3

Udržujte svou hmotnost pomocí diety a cvičení mírné. Mějte svou váhu na zdravé úrovni snížit tlak na vaše klouby.
4

hrát menší dopad sporty. Sporty jako fotbal a tenis jsou špatné na klouby. Spuštění bez řádného tlumičů vede k bolesti kloubů a kostí ostruhy stejně. Co uděláte jako mladý člověk ovlivňuje vaše klouby a kosti se budou cítit v mnoha letech, takže postarat se o své tělo zevnitř i zvenku, aby se zabránilo kostní ostruhy.