Jak se k léčbě stresové inkontinence u žen

Stresová inkontinence se týká nedobrovolné močení od fyzického tlaku na břiše, ve které je dočasné a nečekané ztrátě kontroly močového měchýře a úniku moči předmětem neúmyslně. To trapné, nepříjemné stav postihuje více ženy než muže a vyskytuje se zvedání těžkých břemen, kašlání, kýchání a další náhlé fyzické námaze nebo hnutí. Tento článek vysvětluje, jak k léčbě stresové inkontinence u žen. Věci, které budete potřebovat
Brusinkový džus
extrakt brusinky
přeslička extrakt
Vitamin B komplex
Mučenka výpis
Zobrazit další instrukce
1

Identifikace fyzické příčiny vašeho stresové inkontinence a práce kolem těchto faktorů. Jste těhotná? Máte infekce močového měchýře nebo infekce močových cest? Pokud jste těhotná nebo se domníváte, máte infekci močového ústrojí, prosím, navštivte ihned lékaře o stresu incontinence.In mezitím praxe zpomaluje pohybového aparátu. Buďte opatrní při stěhování těžkých předmětů a cvičení, regulovat příjem tekutin, dbát na to, jak plný je Váš močový měchýř je, jít na toaletu častěji a udržet močový měchýř tak prázdná, jak je to možné, když nejste v blízkosti toaletu.

2

Začlenit močového měchýře tónování byliny a výtažky z ovoce. Pití brusinkového džusu (zkuste koupit ty, které využívají přírodní sladidla, jako je agáve, medu nebo Stevia, protože cukr vede k infekci močových cest a infekcí močového měchýře) a při extrakt brusinky pomůže odplavit prameny bakterií spojených s infekcí močových cest a udržet močového měchýře zdravé. Přeslička extrakt je silný močový měchýř tonikum a měly by být začleněny do vašeho doplněk léčby.
3

Uklidni se a relaxovat. Přestože fyzikální mechanismus stresové inkontinence není přímo souvisí s psychickým stresem, vaše tělo funguje nejlépe, když se stresem zánět dobře řízeny a udržovány na minimu. Pro zlepšení nálady a zmírnit nervozitu, které jsou často spojené s nekontrolovaným únikem moči, začnete následující výživové doplňky známý pro silné účinky na nervozita, stres a úzkost: mučenka extrakt, omega-3 esenciálních mastných kyselin (EPA a DHA, zejména), a kyselinu pantotenovou, vitamin B, který je nezbytný pro podporu nadledvinek, když je tělo v stress.To "zapnutí" vaše "uklidnit" rutinní, stiskněte v relaxačním cvičením: hluboké dýchání, jóga, meditace, cvičení Qi Gong, Tai chi, nebo jít do sauny a užít si masáže.
4

Odstraňte všechny kofeinu z vaší stravy a nápojů, jako je kofein je silný diuretikum, který stimuluje močení. Zdržovat od kofeinu vám také pomůže zmírnit úzkost a stres, který může vést k exacerbaci stresové inkontinence moči a nečekaný únik.
5

Moc se vaše svaly močového měchýře. Začněte dělat Kegel cvičení, které tóny a posiluje močový měchýř a vaginální svaly pro lepší informovanost a kontrolu nad močením. Nejjednodušší způsob, jak provést kegels je cvičit zastavení močení si střední proud a počítat do 15 před uvolněním svalů a umožní odtok moči znovu. Můžete si také udělat kegels kdykoli a kdekoli jste, že stisknete zadeček, vyvíjet tlak na své vaginální svaly, počítat do 10 a uvolnění. Opakujte tolikrát, kolikrát, jak můžete po celý den.