Jak se vyhnout mrtvici

Strokes, v níž je přerušení průtoku krve do mozku, jsou nejčastější příčinou neurologické invalidity ve Spojených státech, obvykle v důsledku aterosklerózy (zúžení tepen) nebo hypertenze. Aby se zabránilo tahy provést následující změny životního stylu. To, co budete potřebovat
Produkty stres úlevu
aspirin
Pulse /srdeční monitory
váhy
Relaxační pásky
Členství Health Club
Jóga Video
Zobrazit více Pokyny
1

udržovat zdravou tělesnou váhu a životní styl: Cvičení aerobně čtyřikrát týdně po dobu 30 až 40 minut, jíst hodně ovoce, zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny
2.

Vyhněte se tuky, zejména nasycené tuky v mase, másle a hovězí zkrácení.
fotografie 3

sledovat Váš krevní tlak. Vysoký krevní tlak je na srdce a cévy tvrději pracovat. (Viz "Jak zabránit hypertenze.") Léčbě vysokého krevního tlaku podle doporučení svého lékaře.
4

Zkontrolujte hladiny cholesterolu. Většina center a mnoho starších centra nabízejí cholesterolu testy pro malý poplatek.
5

Změřte si hladinu cukru v krvi. Chronická vysoká hladina cukru v krvi poškozuje tepny. Zdarma cukru v krvi je často nabízena v lékárnách.
6

Požádejte svého lékaře kontrolovat krevní hladiny hematokritu. Vysoké hematocrits aby člověk náchylnější k mozkové mrtvice.
7

Přestaňte kouřit, pokud nechcete. Nikotin způsobuje zúžení krevních cév, a stahují, která brání oběhu.
8

omezit nebo zrušit drog a alkoholu příjmu. Zneužití může způsobit buď mrtvice u dospívajících a mladých dospělých.
9

Vyvarujte se zácpy. Námaha se pohybovat střeva je těžké na srdce a cév.
10

snížit stres. Chronický stres způsobuje zúžení krevních cév, což umožňuje zvýšení krevního tlaku a srdeční pracovat usilovněji.
11.

Relax. Take jógy, číst dobrou knihu, aby váš milenec, modlit se, meditovat nebo dělat cokoli jiného, ​​co vás uvolní a zvyšuje pocit pohody.
12

vzít aspirin každý druhý den, pokud není jinak doporučení lékaře. Aspirin pomáhá prokrvení snadněji.