Opravné prostředky pro vymkl kotník

vymkl kotník nastane, když si vazy v kotníku natržené kvůli zranění. Podvrtnutí často dochází v důsledku pádu nebo náhlého twist kotníku, rozšíření vazy mimo jejich pohybu. Bolest, otoky, podlitiny a neschopnost holé hmotnosti na zraněného kotníku jsou zpívá podvrtnutí. Existují prostředky, které můžete udělat doma, které pomohou zmírnit bolest a otok se sdružil s vymkl kotník. Stabilizuje a chrání nohu

Jakmile vymkl kotník došlo, je důležité stabilizovat a chránit kotník před dalším zraněním. Zabalte kotníku a paty s Ace obvaz. Pokud se výron je těžké, je chodící boot, nebo dlaha často předepsaný lékařem, aby chodidla a kotníku z protahuje, takže kotník může začít hojit.
Odpočinek a Nadmořská

Odpočinek kotník je důležité v procesu hojení, ale nemusíte se vyhnout veškeré fyzické aktivity. Během odpočinku, použít pár polštářů pozvednout nohu, ujistěte se, že povýšit kotník nad úroveň srdce. Vyzdvihnutí kotník drží tekutina z budování, což způsobuje menší otok.

Ice
balení

Ice jsou často používány na pomoc s bolestí a otoky. Při odpočinku, rozbalit kotník. Umístěte ledový obklad na poraněné oblasti kotníku. Naneste ledem po dobu nejméně deseti minut. Pokud ledový obklad je příliš chladný a stane se nepříjemně, ležel kus tenké látky na poraněné oblasti a umístěte ledový obklad na vrcholu.
Léky

Bolest je Hlavním faktorem se vymkl kotník, zejména pokud je přepracovaným kotníku. Vezměte si léky, jako je Advil nebo Motrin. Oba tyto anti-zánětlivé léky také pomoci s bolestí a je třeba je každých šest až 12 hodin.