Nejlepší léčba pro dlahy Shin

Shin dlahy je obecný termín používaný k označení různých druhů bolesti holeně. K dispozici jsou jak non-chirurgické a chirurgické možnosti pro léčbu Shin dlahy. Non-chirurgické možnosti jsou výhodné, protože účinnost chirurgických možností je nejistá. Spin dlahy jsou obvykle způsobeny intenzivní opakované fyzické aktivity, která způsobuje zánět svalů, šlach a vrstvy tkáně pokrývající kosti. Zlomeniny, nebo vlasové praskliny, mohou také tvořit se v nižších kostí končetin. Bolest se vyskytuje po velké kosti v dolní části nohy. Non-chirurgické léčby

Shin dlahy trpící několik možností pro non-chirurgické léčby shin dlahy a zbytek je klíčovým prvkem. Při odpočinku od cvičení, led je snadné léčba, která může pomoci zmírnit bolest. Použít ledem na oblast holeně u 20-30 minuta každé tři až čtyři hodiny. K ledem lze použít pro dva nebo tři dny, nebo dokud bolest neustoupí. Ledová masáž může být také efektivní. Zmrazit vodu v papírovém kelímku. Peel pryč tak, aby horní poháru led vystaven. Poté vetřete led přes nohu pro 5 až 10 minut v čase.

Váš lékař může předepsat protizánětlivé léčivo, které pomáhá od bolesti a zánětu. Dalším důležitým léčba zahrnuje použití podpěr oblouk, nebo orthodics, držet nohy od přes-pronating. Pro shin dlahy poškozený, který vykonává energicky, nahrazující nízkým dopadem cvičení pro houževnatým cvičení pro dobu může poskytnout nějakou úlevu a pomáhat hojení.
Chirurgické léčby

Operace se někdy doporučuje v závažných případech shin dlahy, které nereagují na nechirurgický metody léčby. Nicméně, americká akademie ortopedických chirurgů zpráv, že účinnost chirurgii shin dlahy není jisté.
Prevence

Existuje několik kroků, které můžete podniknout zabránit Shin dlahy zabránit. Začněte žádné nové aktivity nebo cvičení postupně. Správné warm-up je důležité, aby protáhnout svaly v přední části nohy a lýtka před každým cvičením. Vyberte si boty, které mají správnou podporu a rámečků. To také znamená, výměně boty nosíte na cvičení pravidelně. Pokud spustíte nebo běhat na cvičení, zvolte jemnější povrchy pro spuštění. A pokud shin bolest objeví, zastavit běh nebo cvičení a odpočinek.