Jak zabalit vytáhl Quad s atletickou páska

Vaše quadriceps jsou velké svaly na přední straně stehen. Tento sval pomáhá tlačit vás dopředu nebo vylézt do schodů nebo do kopce. Je to v podstatě hybnou silou vašeho těla. Vzhledem k této skutečnosti, čtyřhlavý sval, obyčejně volal čtyřkolky, dostanete spoustu použití a může snadno stát přepracovaný. Pokusíte-li se dělat příliš mnoho s čtyřkolku, ať už to bude zvedat příliš rozšířit příliš daleko při chůzi nebo vyladit to nějakým jiným způsobem, můžete vytáhnout nebo tahem. Pokud k tomu dojde, je třeba se postarat o to, jak co nejdříve. Věci, které budete potřebovat
sáček na led nebo ledové kře
obvazem nebo sportovní pásek
sportovní pre-wrap
polštáře

Zobrazit další instrukce
1

Lední čtyřkolku, jakmile je to možné po nehodě dojde. Budete chtít, aby snížení otoku, který se vyskytuje s nataženým svalu. Uvedení na to led nejen snížení otoku, bude to zmírnit bolest a zabránit budoucím otok.
2

Zábal čtyřkolku s pre-wrap. Atletický zábal je pouze polstrované, non-lepicí páska, která jde kolem vaší nohy, aby se zabránilo uvedení pásku přímo na nohou, které mohou způsobit vyrážky nebo způsobit pásku vytáhnout na kůži při chůzi nebo pohybu. Budete chtít začít asi palec nebo dva nad kolena a pokračovat zabalit asi ¾ cestě nahoru stehna. Ujistěte se, že není pevně - to by mělo být pohodlné
3

Zábal čtyřkolku s atletickým páskou.. To půjde přímo na čtyřkolce. Nejjednodušší způsob, jak pásku je dát kapelu pásky kolem spodní části pre-wrap, obal kolem dvakrát. Poté spusťte nový kus a zábal kolem horní části čtyřkolky dvakrát (opět v horní části před-wrap). Neovíjejte příliš pevně - noha kolem pásku nesmí být vystouplé, a měli byste mít pouze pocit tlaku v těch nahraných oblastech. Pohyb nesmí být zúžen. Poté zabalte mezi těmito dvěma kousky pásky, pracovní cestu ze dna na vrchol, překrývání pásku s každým průchodem. Opět platí, že by to jen tlakem.
4

Elevate nohu. To může být provedeno s hromadou polštářů nebo strana /Zadní ze židle nebo pohovka. Zvedání nohu pomůže zmírnit bolest a opět snížení otoku.
5

Odstraňte ochrannou pásku na konci každého dne, pak led a retape další den.