Jak opravit Torn svaly v oblasti břicha

Poškození svalů může diskvalifikovat téměř každý pohyb, ať už sportovní nebo ne. Břišní svaly tvoří velkou část hlavních svalů těla a musí být chráněny a opravit co nejdříve. Odpočinek, pomocí ledu a tepla, fyzioterapii a lékařský hodnocení jsou klíčem k opravě poškozené svaly v oblasti břicha. Věci, které budete potřebovat
ledem
Heat Pack
Bandáže Bandáže

Light činky (5 až 10 liber)
Zobrazit další instrukce
1

odpočinek. Torn svaly jsou často schopni léčit kvůli jejich neustálé použití. Odpočinek jim umožňuje hojení prosazované červených krvinek oběhu. Přeskakování břišní bázi cvičení je nutností, stejně jako sledování jakékoli den-to-denní pohyby, které síla používání břišní stěny a boční svaly, stejně jako svaly v dolní části zad a horní tříslech.
2

led a tepla. Ihned platí studená potrhané svaly, ale omezí prostor před potenciálně otoky a minimalizuje potenciál podlitiny v potrhaných svalů a epidermální tkáně přímo nad a kolem něj. Po nanesení studeného do oblasti a několik dní odpočinku, zahřejte na podporu uvolnění svalů a zvýšit průtok krve, který pomáhá hojení.
3

zabalte zraněné svaly. Ochrana roztrhané svaly a omezuje jejich rozsah pohybu bude podporovat hojení a opravy. Použijte obvazy a zábaly, aby pevně svázat břišní postižených oblastí. Použijte zábaly umožnit těsné vazby.
4

Získejte fyzikální terapie. Oprava svaly mohou být také nápomocen fyzikální terapie, který využívá postupné pohyby podporovat sílu a zvýšit rozsah pohybu. Zvedněte lehkých vah s rukama na pomoc v léčení. Profesionální fyzioterapeut by měl být konzultován před zahájením jakéhokoliv programu.
5

Poraďte se s lékařem. Pokud jsou svaly silně potrhaný, poraďte se s lékařem co nejdříve. Tam je šance, že opravy budou léčit nesprávně nebo že kýla (kde žaludeční stěny byly prorazil) došlo. V těchto případech může lékař skutečně pomoci s řádnou opravu.