Bylinná léčba pro režim spánku

Trpí nespavostí může cítit mizerně. To může snížit na vaši produktivitu při práci a máte pocit vybledlé a podrážděný kolem vaší rodiny. Léky na předpis pilulky na spaní mohou mít nežádoucí vedlejší účinky a může dokonce být návykové. Bylinná léčba může být efektivní způsob, jak získat více spánku. Bylinné léky na spaní jsou obecně bezpečné, pokud balíček směry jsou dodržovány. Valerian

Valerian je pravděpodobně nejvíce známý bylinný spánek pomoc. Používá se k léčbě nespavosti a snížit úzkost. Valerian oddenky a kořeny se používají k výrobě tekuté kapsle, extrakty a čaje. Kozlík lékařský je považován za bezpečný použít pro krátkodobou léčbu nespavosti. To může být příčinou mírné vedlejší účinky, jako je bolest hlavy a únava ráno po použití. Kozlík lékařský je často v kombinaci s jinými bylinami, které napomáhají relaxaci a spánku. Například, rostlinný přípravek zdravý spánek Gaia bylinky obsahuje kořene kozlíku lékařského, mučenky révy, Kava Kava kořen, Kalifornie mák, lebky a chmel.
Lavender

Použít levandule -vonící olej na kůži nebo vdechovat jeho vůni květin pomoci uvolnit před spaním. Levandule je oblíbený éterický olej používá v aromaterapii za účelem relaxace. Přidává se také do mléka a nosné oleje pro použití na kůži. Tento olej nesmí být užíván orálně, ale levandule lze užívat vnitřně tím, že pije čaj z jejích sušených květin. Je také k dispozici v tekuté formě tinktury.
Chmel

Vezměte bylinný přípravek, který obsahuje chmel, které vám pomohou usnout rychleji. Chmel může být sama o sobě, ale je běžně používán v kombinaci s jinými rostlinnými spánku pomocníci, jako jsou německé heřmánku a kořene kozlíku lékařského. Tato bylina mohou být konzumovány jako doplněk nebo sušené byliny nebo čaje. Pokud nemáte sušené byliny, otevřete tobolku do šálku horké vody, aby se čaj, i když chuť by mohlo být hořké. Chmel je lehká sedativa, které vám pomohou drift spát rychle a neopustí vás ospalý ráno.
Mučenka

Snadné svou úzkost a relaxovat do spánku s mučenky. Tato bylina funguje stejně jako pomoc spánku, protože má uklidňující účinek na vaše úzkost a je také lehké sedativum. Mučenka je bylina, která roste na jihovýchodě Spojených států. Bylina může být sklizena ve volné přírodě a suší pro použití v čaji u máčení 1 polévková lžíce. sušené mučenka na 1 šálek vody a pití před spaním. Mučenka je také dostupný v tinktury a formě kapslí.