Dieta pro PMDD

premenstruační dysforické poruchy (PMDD) je extrémní forma premenstruační syndrom (PMS). Ženy, které trpí PMDD zažít těžké změny nálady, deprese, nespavost a změny chuti k jídlu. Debra Naděje Riedesel, registrovaná dietetik, vytvořil cyklus stravy zmírnit nebo zmírnit příznaky PMS a PMDD. The Big Idea

uvádí cyklus dietní, že produkty, co jsme dali v našem těle může mít vliv na naše celkové zdraví a náladu. Cyklus Dieta rozděluje menstruační cyklus do dvou fází, folikulární a luteální, z nichž každá trvá dva týdny. Úpravou, co jíme, aby odpovídaly menstruační fáze, tělo může lépe zpracovat přebytečné hormony a snižuje estrogen a progesteron příznaky související.
Folikulární fáze Dieta

folikulární fáze klade důraz na vyváženou stravu drůbeže nebo ryb, čerstvé ovoce, zeleniny a obilovin. Stres potraviny, jako je plnotučné mléčné výrobky, smažená jídla a alkohol by měl být omezen. Červené maso by měla být omezena, protože jeho vysoké hladiny aminokyselin způsobit játra pracovat těžší vyčistit toxiny z vašeho systému. Navíc užívat multivitaminový a lněné semínko nebo rybí olej kapsle jednou denně a alespoň 300-500 z MGS kalcia a vitaminu D.
luteální fáze Dieta

luteální fáze stravy zvyšuje příjem ovoce a zeleniny a omezuje spotřebu masa. Vyhněte se všem červené maso a mléčné výrobky. Rostlinné proteiny, jako jsou ořechy a sója mohou pomoci k doplnění tělesné bílkoviny potřeby. Omezte příjem kofeinu, stejně jako rafinované sacharidy, jako rafinovaný cukr a bílé pečivo. Odstraňte všechny zátěžové potraviny kompletně včetně všech sycených nápojů a aspartam.