Jak se vyrovnat s příznaky PMS

PMS nebo premenstruační syndrom postihuje miliony žen a příznaky se mohou lišit. Běžné stížnosti jsou: nadýmání, citlivost prsů, bolesti žaludku nebo křeče. Emocionální příznaky mohou zahrnovat deprese, nedostatek energie a chutě.
Tento článek nabízí několik tipů a rad, které vám pomohou vypořádat se s PMS. Pokyny
1

Zapojit se do outdoorových aktivit. Být na slunci může pomoci zmírnit příznaky únavy nebo deprese, protože sluneční světlo pomáhá ke zvýšení hladiny serotoninu v těle.
2

Najít způsob, jak se uvolnit svou mysl a tělo, které pomáhají snižovat napětí. Vizualizace a hluboké dýchání techniky jsou efektivní způsoby, jak pomoci trénovat svou mysl a tělo se uvolnit.
3

Získat dobrou noc kvalitního spánku. Pokud jste unaveni, může PMS být těžší vyrovnat se s, a tak nastavit rutina před stále v posteli. Vezměte catnaps během dne, pokud jste unaveni. To vám pomůže osvěžit mysl, takže se můžete soustředit a zaměřit.
4

hledat podporu, které vám pomohou vyrovnat se s PMS. Vzhledem k mnoha hormonální změny v těle v průběhu menstruačního cyklu, může dojít k nálady. Rodina, přátelé a lékaři jsou skvělý tým zahrnout do podpůrné síti. Chat s ženskými členy rodiny a přátele, kteří mohou týkat a vcítit se vaše příznaky. Připojení k podpůrné skupině pro ženy s PMS je skvělý nápad, a účast ve skupině zvládání stresu může být také užitečný způsob, vyrovnat se s příznaky.