Jak zvýšit hustota kostní tkáně páteře

Osteoporóza je onemocnění, při kterém vaše kosti stávají křehkými, doslova porézní. Pokud k tomu dojde, jsou náchylnější k lámání kostí dělá jednoduché věci, jako sklonil, kýchání nebo dělat úklid domácností. To je často výsledkem vápníku a fosforu nedostatky ve vašich kostech. Chcete-li zvýšit hustotu kostí je třeba nejen změnit své stravovací návyky, ale přidat středně pohybových aktivit do svého životního stylu s cílem zlepšit pevnost kostí a prevenci zranění. Věci, které budete potřebovat
doplňky vápníku, vitamínu D doplňky

Zobrazit další instrukce
1

užívat doplňky vápníku s vitamínem D. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník.
2

hmotnost-ložiska cvičení. Weight-ložiska cvičení patří jóga, jogging a aerobní aktivity, kde se chůze nebo běh. Plavání a jízda na kole nejsou považovány za vysoce odolný a nepomáhají budovat hustotu kostí.
3

Snižte spotřebu sycených nápojů. To zahrnuje limonády, alkohol a sycené vody. Sycení způsobuje říhání, které mohou dráždit jícnu. Když se to stane, bude vaše tělo využívat vápník pro zklidnění zažívacího traktu. Vaše tělo může pijavice vápníku z kostí pro tento účel.
4

získat na předpis od svého lékaře. Existuje mnoho léků k dispozici, aby pomohla zlepšit hustotu kostí, jako bisfosfonáty, selektivní modulátory estrogenových receptorů a kalcitoninu. Váš lékař bude schopen co nejlépe zjistit, který je nejlepší pro váš stav.