Jak zastavit Osteoporóza

Slovo osteoporóza znamená "porézní kosti." Pokud máte osteoporózu, máte vyšší riziko zlomenin z přestávek a dokonce i malé namáhání, jako je kašel, zakopnutí nebo dělat domácí práce. Často myšlenka jako ženské nemoci, může osteoporóza u mužů také. A lidé každého věku mohou trpět ztrátou kostní hmoty. Pokud máte osteoporózu, nebo jeho předchůdce, osteopenie, existují způsoby, jak zastavit postup těchto podmínek a případně zvrátit některé škody, která již byla vykonána. Věci, které budete potřebovat
minerální kostní denzity zkušební
předepsané léky
Vápník Vitamin D

Hořčík
cvičební program
Show More Návod
Jak Stop Osteoporóza
1

Osteoporóza Nadace doporučuje požádat svého lékaře o denzity kostního minerálu (BMD) zkoušky, a to zejména pokud jste starší 65 let nebo jsou vystaveny vysokému riziku. Mezi rizikové faktory patří historii předchozími frakturami, dědičnost, kouření či užívání alkoholu, těžkou tendenci být štíhlá nebo podváhou, sedavý životní styl, a dalších zdravotních problémů.

Kostní denzity testy jsou rychlé a bezbolestné, použití rentgenového záření nebo zvukové vlny měřit sílu kostí.
2

Na základě výsledku Vašeho testu kostní denzity a dalších rizikových faktorů, může Vám lékař předepsat léky, aby pomohl zastavit osteoporózu a opravit některé kostní hmotu. Je důležité, aby si léky podle doporučení.
3

Doplňte svůj jídelníček s vápníkem, vitamin D a hořčík. Vápník je hlavní složkou kostí. Pokud nemáte dostatek ve stravě, vaše tělo bude krást z vašich kostí, které mají být použity pro jiné funkce. To je vaše kosti slabé, a to je důvod, proč musíte jíst potraviny bohaté na vápník a možná brát vápník doplněk.

Vitamin D je nezbytný pro tělo pro propagaci vaší vstřebávání vápníku. Můžete získat vitamin D ze stravy a také z působení přirozeného slunečního záření.

Hořčík spolupracuje s vápníkem na podporu hustotu kostí a prevenci osteoporózy.
4

Mayo Clinic doporučuje zahájí pravidelný cvičební program, který zahrnuje jak nosných a posilovací cvičení. Získání pravidelné cvičení je jedním ze základních kamenů budování silných kostí a jejich udržování silné. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké druhy cvičení jsou bezpečné pro vás udělat.

Hmotnost-ložiska cvičení mohou zahrnovat chůzi, jogging, do schodů a lyžování. Silový trénink zahrnuje zvedání nebo přenášení váhy. Nezapomeňte, že i zvedání lehkých vah může být prospěšné.