Jak zlepšit své Osteoporóza

Osteoporóza je vysilující onemocnění, které způsobuje kosti, aby se stal křehké, což má za následek bolestivé přestávek. Hlavním přispěvatelem ke zvýšenému riziku vzniku osteoporózy je nedostatek využitelného vápníku ve stravě během formativních let. Osteoporóza je někdy odkazoval se na jako "stařeny nemoci", protože trpí více než polovina všech žen ve věku nad 55 let. Ale ve skutečnosti je osteoporóza dospívající stav s geriatrické výsledku. Naštěstí, i když jste byl diagnostikován s osteoporózou, tam jsou věci, které můžete udělat pro zlepšení kondice. Pokyny
1

poraďte se svým lékařem. Osteoporóza je komplexní onemocnění, které postihuje různé lidi různě. Je důležité, že máte všechna fakta o této nemoci, jak to ovlivní vás, takže můžete činit informovaná rozhodnutí týkající se dietou, cvičením a léky.
2

Začátek cvičením, která zahrnuje cvičení odporem. Nosných cvičení, které budují svalovou sílu, jako je zvedání závaží, přispět k posílení kostí a pomalé úbytku kostní hmoty.
3

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje správné množství vápníku a vitaminu D. Vápník je nezbytný pro vývoj kostí a vitamin D je důležitý pro vstřebávání vápníku. Lidé potřebují různé množství těchto látek v různých fázích života. Před menopauze, ženy by měly získat alespoň 1000 miligramů (mg) vápníku a 800 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně. Po menopauze tato čísla až na 1500 mg vápníku a 800 IU vitaminu D denně.
4

Přestat kouřit a omezit příjem alkoholu a kofeinu. Kouření zvyšuje úbytku kostní hmoty a nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu zřejmě brání tvorbě nové kosti. Nicméně, střídmá konzumace alkoholu a kofeinu nezdá se, že vliv na osteoporózu.
5

Vezměme si léky, které mohou pomoci zabránit, zpomalit nebo zvrátit kostní ztráty. Mnoho léků byly schváleny Úřadem pro potraviny a léčiva Spojených států pro léčbu osteoporózy, včetně hormonální terapie. Poraďte se s lékařem, zda jedna z těchto úprav může pracovat pro vás.